長期肩膊痛 生活質素downgrade

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長期肩膊痛 生活質素downgrade

日日連續十小時不停敲打辦公桌上的鍵盤,有否發現,你的肩膊正漸漸起變化?「哎呀!好痛!」不少都市人都受肩膊痛問題困擾,當中最常見的痛症是肩周炎(又稱五十肩),成因主要為關節勞損、關節周遭組織發炎及退化等…

資料來源:香港聖公會福利協會社區醫療支援服務網絡職業治療師

兒童和青少年的身體發展尚未成熟,進行日常活動、運動時,同樣有機會因關節移位、脫骹等情況,引起肩膊痛。
別輕視肩膊痛!肩膊長期疼痛會影響自理和工作能力,並降低生活質素。例如:

1. 需要把頭彎下,才能梳理頭髮。
2. 無法雙手洗臉。
3. 舉手穿衣、搔背時會出現痛楚。
4. 女士穿著內衣時會出現困難。
5. 掃地、拖地、抺門窗、拿鑊鏟炒菜……處理各種家務時都會受到不同程度影響。
6. 處理拿文件、打字、搬貨等工作,都顯得格外困難。
7. 痛楚影響睡眠質素,降低身體自我復原能力。
「舉高隻手……痛!」大部份肩痛患者因為怕痛,會減少患肢的活動幅度。然而這不但無助於病情,相反會令病情惡化,痛楚加劇,肩膊的活動能力更會逐漸變差!若你已受肩膊痛困擾多時,切忌諱疾忌醫,應盡快與醫生商討治療方案。
想舒緩肩膊痛楚?可參考以下4個建議,從改變生活、工作習慣入手:

  1. 盡量避免患肢過度使用。
  2. 學習適當的體力處理方法,如正確搬運重物的方法。
  3. 適量改變周遭的工作環境,如將常用的文件放在腰至肩膊的位置、調校座位的高度等。
  4. 改變工作的性質,並減少重覆性動作。


惟以上這些建議只可以暫時舒緩病情,要根治的話,還是病向淺中醫。
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