【有片】KO手腕痛(1):放鬆手臂肌肉

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【有片】KO手腕痛(1):放鬆手臂肌肉

長期使用電腦手機,或者手部經常做重複性動作,皆有機會引致手腕痛的問題出現。復健教練Jay Lam教大家做一個放鬆手臂肌肉的動作,有助紓緩手腕痛,並預防患上腕管綜合症。

【KO腰背痛系列】
(1) 放鬆腰側肌肉
(2) 放鬆脊柱肌群(上)
(3) 放鬆脊柱肌群(下)

文:葉明傑
editor@esdlife.com

動作要點:
1. 挺胸收腹,沉肩。
2. 伸直右手,位置略低於肩膀。
3. 掌心向外,手指並攏,微微向內壓,維持20至30秒。
4. 掌背向外,略外旋壓,維持20至30秒。
5. 可重複做3組。

注意:忌縮起肩膀。

有片:


註:上述動作僅供參考,進行期間如身體感到不適,應立即停止。如有疑問,宜先諮詢醫生或專業教練意見。

示範:復健教練Jay Lam
場地提供:Optimum Performance Studio尖沙咀店
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