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【有片‧中醫教路】1個穴位KO哥爾夫球肘2017-06-13 10:09:18

  • 【有片‧中醫教路】1個穴位KO哥爾夫球肘1
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  • 【有片‧中醫教路】1個穴位KO哥爾夫球肘1

    有否試過手握重物、搓洗衣服時,手肘內側或前臂覺得痛?註冊中醫師Ray表示,這或是俗稱「哥爾夫球肘」的肱骨內上髁炎所致,即是手臂內側骨膜及肌腱因受傷或勞損而引起的炎症,與網球肘(肱骨外上髁炎)發病成因相似。

    「哥爾夫球肘」成因:
    1. 前臂屈肌起點肱骨內上髁處,因反覆牽拉累積性損傷,以致勞損。
    2. 手腕或手肘的軟組織柔韌性不足,以致扭傷。
    3. 缺乏運動,使組織容易勞損及退化。

    Ray教大家按一個穴位,紓緩「哥爾夫球肘」引致的痛楚。

    資料提供:註冊中醫師Ray
    Facebook:www.facebook.com/rayrayec
    Instagram:www.instagram.com/ray_ec
    整理:葉明傑
    editor@esdlife.com
  • 【有片‧中醫教路】1個穴位KO哥爾夫球肘2

    少海穴有片示範
    位置:彎肘,從肘尖往內側摸,會摸到一個突起的骨頭,這塊骨頭與肘內側橫紋的中點就是少海穴。

    按法:按壓時緩緩吐氣,維持約10秒,鬆手呼氣。重複10次,效果會更明顯。

    以上資料僅供參考,如有疑問,宜先諮詢註冊中醫師意見。
  • 【有片‧中醫教路】1個穴位KO哥爾夫球肘3

    預防「哥爾夫球肘」4個建議:
    1. 多做伸展運動,保持肌肉的柔韌性及彈性,以減少扭傷機會。
    2. 讓前臂或手腕適當休息。
    3. 改掉不良姿勢,搬運重物避免過份用力。
    4. 適當熱敷,按摩前臂。
  • 「少海穴」示範片段
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