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【有片】1招練翹臀:橋式抬臀

Cyrus Ip
編輯: Cyrus Ip
日期: 2017-08-30

健身教練Kenny教大家做「橋式抬臀」,鍛煉臀部肌肉。



動作要點:
1. 平躺地上,雙腳與肩膀平排。
2. 雙腳屈曲。
3. 肩膀及背部貼近地面,腳掌貼地、腳尖及腳跟不要提高。
4. 抬起臀部,呼氣,維持半秒至一秒。
5. 重複做10至12次。

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講解:健身教練Kenny
示範:健身教練Mon
場地提供:Eliment FitLax

圖文:葉明傑
editor@esdlife.com

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