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【有片】操出朱古力肌──捲腹

cyrusip
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2017-07-20 10:04:46

想操出一排朱古力肌,健身教練Chris教大家做「捲腹」,動作容易掌握之餘,可集中鍛煉腹肌;相比仰卧起坐(Sit-up),捲腹傷腰的風險亦較低。動作要點:1.曲膝,腳板平放。2.雙手交叉放胸前。3.微微收下巴。4.用腹部力量向上捲。5.肩胛骨離地即可。6.慢慢向下落,呼氣。7.每次做15至20次,可重複3組。講解:健身教練Chris示範:健身教練Mon場地提供:Eliment FitLax圖文:葉明傑editor@esdlife.com

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