控制體重有方法！動得好不如動得巧（上）
不管你的運動方法為何，運動在體重控制上都有一定的優點，其中包括以下六個優點：
1. 運動能消耗體內多餘熱量
運動可以使身體消耗比平常休息時更多的熱量。可是，大多數人以為在運動當下才能多消耗熱量，卻忽咯了運動完後，還會持續好久的時間(大約6-8小時)，身體一直維持比一般休息時還高的代謝率，這段期間身體的熱量消耗會提高。
譬如 : 以跑步或快走的方式完成4500公尺左右約距離，依體型不同，大約需耍消耗250-400卡的熱量。而在運動之後，根據測量，運動者每小時比平常休息時多消耗30-50卡的熱量，持續6-8小時之久．合計可以多消耗180-400卡的熱量，如此，因為前述的運動，運動者總計可以多耗費430-800卡的熱量，若能每週施作四至五次這樣的運動，一個月大約可以減少1.8公斤脂肪，一年將達22公斤之多。
內容獲健身筆記授權轉載。
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