5種自然方法 克服勃起障礙

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5種自然方法 克服勃起障礙

現代男性若想成為一個Alpha-Man、成功求愛,就一定不能忽略性健康。想變得更健康、擁有更美滿的性生活嗎?請試試以下由美國哈佛醫學院提供的建議……

轉載自:《讀者文摘》2013年4月號
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1. 多走路
根據哈佛大學的研究,每天只要步行30分鐘,罹患勃起障礙的風險就能大幅降低41%。其他研究也顯示,適度運動,可協助有勃起障礙且體型肥胖的中年男子恢復性功能,告別陽痿。
2. 飲食健康
多吃魚、蔬果以及全穀類食品,減少紅肉、加工肉品以及精製穀類,可減少罹患勃起障礙的機會。此外,慢性維生素B12缺乏症也可能導致勃起障礙,所以應攝取足量的維生素B12。
3. 注意血管健康
血壓、血糖與膽固醇過高,有害心臟、大腦的動脈健康,從而影響下半身的血流量,造成勃起障礙。
4. 瘦身
腰圍42寸的人,有勃起障礙的機率比腰圍32寸的高出50%。肥胖提高了罹患血管疾病以及糖尿病的風險,而這正是勃起障礙的兩大主因。而且,多餘的脂肪也會干擾幾種重要荷爾蒙的分泌。
5. 強化骨盆腔
強壯的骨盆底肌可給主要的靜脈加壓,維持陰莖的血流量,增加勃起的硬度。
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