7 大消脂食物 減肥加速瘦不停!

標籤: 減肥 減肥區 瘦身

7 大消脂食物 減肥加速瘦不停!

大家可吃以下7大消脂食物,令減磅事半功倍,KO肥肉!

資料來源:Daily Mail
Text/Kio

1. 肉桂

肉桂有助穩定血糖水平,令你飽肚的時間更長,不會容易肚餓,同時減少甜食的慾望。此外,肉桂更有助消化食物。
2. 辣椒

辣椒中的辣椒素,可促進新陳代謝,並燃燒體內脂肪,所以適量進食可助減磅。此外,有研究指出辣椒可以減低食慾,特別適合「大胃王」減肥人士。
3. 藜麥

藜麥不但高蛋白質、低碳水化合物,非常飽肚,而且含豐富的礦物質,是很有益的食品。此外,它能幫忙平衡血糖水平,避免血糖水平大起大跌,可以減少脂肪的儲蓄,尤其對減大肚腩有效。
4. 綠茶

綠茶是減肥人士的最佳飲品,它的兒茶素是很強的抗氧化劑,還有助維持或加速新陳代謝,促進脂肪分解。
5. 雞蛋

雞蛋堪稱最世界健康的食物之一!蛋黃的營養超級豐富,如卵磷脂有助兒童腦部發育;葉黃素可保護視網膜及有助眼部發育;還有維他命A、D、E及B有助兒童發育,而雞蛋白是完整的優質蛋白,很容易吸收。另外,雞蛋非常飽肚,有助降低減肥人士的食慾,可更有效控制熱量攝取。
6. 糙米

糙米是比白飯更好的選擇,因它的纖維,蛋白質和營養成分相對都比白米高,而且屬於低升糖指數(GI)的食品,可幫助控制體重。
7. 杏仁

杏仁含多種人體必需的營養素,尤其是礦物質和維他命。此外,它還蘊含的好脂肪和高蛋白質,延長你的飽腹感,減少你吃零食的機會。最緊要的是,杏仁還有助平衡血糖水平,提高胰島素的敏感性,這是健康減肥和體重管理重要的成功因素。
55711次閱讀