相比起奶粉，母乳餵哺當然好處甚多。然而，新手母親或會擔心乳汁不足，害怕孩子因此無法吸收足夠營養。究竟如何幫助媽媽增加奶量，從而滿足初生寶寶對食物的需要？按「>」轉下頁
1. 餵哺母乳前後吸乳如餵哺寶寶的時間已固定，可於親餵一小時後使用吸乳器吸乳，以增加母乳供應量。於每次餵哺之間加入吸乳環節，可以刺激乳汁分泌，不過要緊記時間控制，才可確保儲備足夠的母乳應付下一次的餵哺。此外，也可以加長餵哺或使用吸乳器的時間，以增加母乳量。例如在餵母乳及掃風後，媽媽再使用吸乳器，額外吸乳15分鐘，持續一段時間後，母乳量便會逐漸增加。按「>」轉下頁
2. 進食燕麥粥或魚湯燕麥粥是其中一種有助增加母乳供應的食物，媽媽可以嘗試每天以燕麥粥作為早餐，亦可以加入莓類和香蕉，這方法既簡單又有效。另外，魚湯也是增加母乳的恩物，不妨多飲。按「>」轉下頁
3. 充分休息燕麥粥是其中一種有助增加母乳供應的食物，媽媽可以嘗試每天以燕麥粥作為早餐，亦可以加入莓類和香蕉，這方法既簡單又有效。另外，魚湯也是增加母乳的恩物，不妨多飲。按「>」轉下頁
4. 即使未能親餵，也要持續吸乳不少媽媽都是全職母親，或會因工作或生活忙碌而錯過親自餵哺母乳的時間。即使如此，媽媽仍應使用吸乳器吸乳，令身體繼續有意識製造母乳，以保持穩定的母乳供應量。按「>」轉下頁
5. 均衡飲食勿吸煙健康及均衡的飲食習慣有助餵哺母乳，媽媽應該多進食蔬果及全麥食物，亦應保持水分充足，故此可多喝水、果汁或牛奶。此外，媽媽絕對不能吸煙，因為香煙會減少母乳的份量，改變母乳的味道及嚴重影響寶寶的睡眠質素。按「>」轉下頁
6. 保持舒適健康及均衡的飲食習慣有助餵哺母乳，媽媽應該多進食蔬果及全麥食物，亦應保持水分充足，故此可多喝水、果汁或牛奶。此外，媽媽絕對不能吸煙，因為香煙會減少母乳的份量，改變母乳的味道及嚴重影響寶寶的睡眠質素。舒適應該是選擇吸乳器的首要條件。如吸乳器能讓吸取母乳過程變得舒適，才可刺激母乳分泌，一個大小剛好的按摩護墊亦是有助吸乳的「最佳拍檔」。延伸閱讀：- 吃菜仍便秘？中醫師破解6個排便迷思- 喜歡甜食？未必是你想吃，而是你的腸道細菌資料來源：Philips AVENTText_Zoe
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