蘋果功效不簡單!7個每日一蘋果的理由!

標籤: 一日一蘋果 便秘 便秘區 哮喘 哮喘區 多酚 打嗝 果膠 槲皮素 腸癌 腸癌區 膽固醇 蘋果 解毒 鉀質 類黃酮 骨質疏鬆症 骨質疏鬆症區 高血壓區

蘋果功效不簡單!7個每日一蘋果的理由!

「一日一蘋果,醫生遠離我」眾所周知蘋果含豐富維他命C,幫助我們增強免疫力,遠離感冒等常見疾病。除此以外,蘋果的成份還有很多有益健康的元素,如果膠,多酚和類黃酮等,能促進心臟、肺部和腸臟健康。

立即看以下7個每日不得不吃蘋果的強大理由吧!

Text/Kio
資料來源:healthdigezt,DailyMail

1. 預防哮喘

蘋果含有類黃酮(Flavonoid),可以預防哮喘發作。

此外,荷蘭一項研究發現孕婦多吃蘋果,可降低嬰兒患上哮喘的風險,也有助提升他的免疫力。
2. 治打嗝

飲食失調、吃太多油膩的食物,或進食及飲水過急等,都會容易打嗝。

如果閉氣、飲水等方法也無法停止打嗝時,大家可以喝少許蘋果醋,蘋果醋有助胃酸恢復正常水平,紓緩或停止打嗝情況。
3. 促進心臟健康

蘋果是超級抗氧化劑!含有多酚和類黃酮槲皮素(Quercitin),有助幫助身體對抗自由基,從而維持心臟健康。

蘋果還有豐富的鉀質,一個小蘋果已經有113毫克的鉀質,能幫助改善高血壓的狀況。
4. 降低膽固醇

蘋果的果膠屬於水溶性纖維,能促進膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,更可促進脂肪排出體外。

法國有一項研究指出,每日進食兩、三個蘋果,一個月後有8成的人血中壞膽固醇(LDL)都降低了。

另外,美國也有研究指出每日吃75克蘋果乾片,6個星期後可以降低身體內壞膽固醇25%,並可增加好膽固醇4%。
5. 解毒

蘋果醋具有解蜂毒作用,可緩解蜂蟄後的瘙癢和疼痛,對水母毒也有緩解作用。解毒法是先將藥棉浸於蘋果醋中,然後將已浸濕的藥棉敷於患處即可。
6. 防便秘、腸癌

蘋果有豐富的纖維素,一個蘋果約含2至3克纖維。纖維對於維持腸道健康非常重要,能幫助腸道蠕動,並減低便秘和腸癌風險。
7. 防止骨質疏鬆症

法國一項研究發現,蘋果獨有的複合物根皮甙可減少和炎症相關的骨質流失。另外,蘋果中的植物激素和微量元素硼有助於恢復雌激素水平,降低骨質疏鬆症風險。
13463次閱讀