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連個天都唔鍾意我?!

Chanel Chan
Chanel Chan
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2012-09-05 09:00:03

競技場上,我們經常會見到選手在落敗之後露出極度懊惱和悲傷的面容。成敗得失對某些運動員來說,是生死攸關的大事,好像拿不到金牌就等於辜負了全世界的期望和一輩子所付出的努力。但責任,真的非要自己一個人負上不可嗎?面臨困境時,人出於原始本能,一些自救的思想會在腦海間盤旋,出現一連串自語;通過自己對自己說話,希望減少內心的不安狀態,達到一種自我舒解的作用。然而不是每個人天生都懂得如何自語。事實上,很多貌似自我安慰的想法都是負面的,不但不能使人產生鼓舞作用,反而迴避了解決問題的方法,等下次再遇時又犯了同樣的錯。負面自語當中,最不應該的是「否認」,就是為免自己內心受傷,而否認問題的存在,或是錯了也不認錯,不願為事情的發生負起個人責任。負責當然是正確的態度,但是有時候過度自責也是一種負面自語。比方說,今天約好了朋友去打球,外面下起雨來,就對自己說:「看,連天都不喜歡我,我打球,它就下雨!」「過度自責」就是把外界不可控制的因素所導致的結果都算到自己頭上,是一種獨力承擔的豪情壯志,卻同樣是一種快速將自信擊垮消滅的不二法門。把一件事的失敗完全看成是自己失敗,而忽略了環境的不配合;把一段不理想的關係完全看成是自己不可愛,而忽略了對方的私心私利,這些習慣性思維都是導致憂鬱情緒的計時炸彈。撰文:精神科專科醫生陳國棟醫生

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