要舒緩腰痛，可以從日常生活入手。
第二，要注意護腰避寒。夏天冷氣使用頻繁，但腰部最怕受寒，因為「腰為腎之府」，腰部受寒可直接影響腎氣。本身腰不好的人進入冷氣地方時，可穿著高腰衣物或戴腰封保暖，避免冷氣直吹。如果游水，上水後亦應立即抹乾身體，以免寒濕入侵。
第三，要適當鍛鍊。夏天陽氣旺盛，正是「冬病夏治」的好時機。中老年人可選擇游水、太極拳等低衝擊運動，既能鍛煉腰背肌肉，又不易造成額外勞損。
若腰痛持續一星期以上未見改善，或痛楚劇烈，甚至延伸至臀部和下肢，伴隨麻痺、無力、大小便異常，便應及早求醫。若腰痛源於跌傷、撞傷，更不宜拖延，應盡快接受檢查。
撰文：香港浸會大學中醫藥學院臨床部助理講師鄭耀龍香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士（榮譽） 以上資料只供參考，若有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。 若有關於香港浸會大學中醫藥診所服務查詢，請瀏覽浸大中醫網頁：www.hkbucm.com或浸大中醫Facebook、Instagram @hkbucm。
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