肌少症像個無聲的健康殺手，它可奪走你的自主生活能力，尤其當腿部力量下降，跌倒風險隨之增加，骨折和住院機率也會上升。除此，血糖調控也會不穩定，直接影響疾病或受傷後的復元能力。
其實一個人早於四十歲前肌肉便開始流失，隨年紀增長，流失加快。平均估算在30-50歲年間，流失約10%-20%的肌肉總量。到了50-70歲就更厲害，若未加干預，這20年間可能失去另外20%-30%的肌肉。至70歲之後，每十年可下降20%以上剩餘的肌肉。這些數字可不是用來嚇人，而是想大家明白，這個流失率其實可以被大幅改善的。
最有效預防肌少症的方法，是必須進行力量訓練，同時補充足夠蛋白質，這樣即使高齡至80、90歲，依然可以通過訓練顯著增加肌肉力量和功能，將流失率降到極低水平。
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