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9款烏冬大比拼 | 烏冬卡路里低就等於健康?小心烏冬2大陷阱!

9款烏冬大比拼

咪睇烏冬白雪雪,好似好健康咁,其實有兩大陷阱!

1. 鈉質可能超標
食得太鹹(高鈉),會令身體水腫同血壓上升,增加腎臟負荷!每一餐鈉量攝取上限為660毫克,建議選擇每一個(約200-250克)冰鮮烏冬含少於300毫克鈉質。當然越低鈉就越好啦!

2. 小心份量超標
每包烏冬份量都唔一樣,大約相等於一碗至兩碗飯(3-6分五穀)熱量!小心雪雪聲,一食就食得太多澱粉!記住要留意返,營養師建議你每一餐食幾多份五穀類!

烏冬減肥1

每一個烏冬鹽份可以相差好遠,食一個左邊嘅烏冬,已經差唔多等於一餐嘅鹽份攝取上限(660mg)!

烏冬減肥2

[較低鈉質選擇] 每一個烏冬熱量: 295 kcal (4份五穀)、鈉質:125 mg

烏冬減肥3

[較低鈉質選擇] 每一個烏冬熱量:250 kcal (3.5份五穀)、鈉質:84 mg

[尚可接受選擇] 每一個烏冬熱量:248 kcal (3.5份五穀)、鈉質:180 mg

[尚可接受選擇] 每一個烏冬熱量:230 kcal (3份五穀)、鈉質:220 mg

烏冬減肥6

[尚可接受選擇] 每一個烏冬熱量:299kcal (4份五穀)、鈉質:152 mg

烏冬減肥7

[尚可接受選擇] 每一個烏冬熱量:280 kcal ( 4份五穀)、鈉質:290 mg

烏冬減肥8

[尚可接受選擇] 每一個烏冬熱量:329kcal ( 4.5 份五穀)、鈉質:275mg

烏冬減肥9

[尚可接受選擇] 每一個烏冬熱量:266kcal ( 4份五穀)、鈉質:184 mg

[較高鈉質選擇] 每80克烏冬熱量: 264 kcal ( 4份五穀)、鈉質: 1692mg!

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