霜降，已經來到秋天最後一個節氣，隨即進入冬天。進入深秋後，天氣更加乾燥，燥邪加上寒邪，令我們容易感受涼燥，出現乾咳、少痰、薄痰、咽乾鼻燥、輕微頭痛等。但因為已經進入深秋，不宜經常選擇甘寒之品，我們應該選擇「溫潤」或平補的食品。
深秋中，早晨及傍晚的天氣會迅速轉涼，大家要注意添衣保暖，腰部及膝頭要完全遮蔽，以免寒邪入侵。在氣溫變化明顯的時候，鼻敏感及氣管較差的人士更加要注意避寒保暖，避免飲用凍飲，顧及脾胃陽氣，保持適量運動，可以大大減少鼻敏感及肺部病變的發生。
枇杷：性甘味平，清肺潤燥、生津止咳之效。特別適合肺熱乾咳之人士。山藥：性甘味平，有補脾益腎，益氣滋陰的功效。南瓜：性溫味甘，有潤肺益氣、化痰排膿的功效。
芝麻：性味甘平，有補肝腎、滋陰潤腸之功。對因為精血不足而引起的頭暈眼花、頭髮早白有幫助。合桃：性味温甘，有補腎溫肺，平喘通便之效。
龍眼肉：性味温甘，可以補益心脾，養血安神。無花果：性平味甘，可以幫助利咽喉、消腫毒，潤肺利咽、潤腸通便。南杏仁：性温味苦。止咳平喘。
醫師推薦大家以下霜降食譜：🥣 南瓜粟米淮山合桃湯 （四人份量）功效：健脾益氣補腎 材料：南瓜一斤 粟米兩支 鮮淮山半支 合桃20粒 龍眼肉10粒 做法：
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