在生命中，我們都曾遇過那些讓人想推開的人和事，比如是挫敗、失落、人際衝突，或突如其來的挑戰。趨樂避苦是人的本能。面對這些令人沮喪的經驗， 我們往往會產生抗拒心，急著逃避或改變現況，好讓自己能免於受苦。然而，現實不一定總如我們所願。當愉悅的經驗求而不得，痛苦的經驗卻驅而不散，我們越是對抗現實，便越是深陷痛苦之中。
我們之所以習慣與困難苦苦掙扎，也許是源於我們害怕失控、害怕失落、害怕失去認可。不安驅使我們急於「做點什麽」去改變現況，因為放手，便意味著更大的不確定性，而無法扭轉現況，則意味著我們必須直視眼前的挫敗和痛苦。生活中遇到困難在所難免。要與它和平共處，我們可以學會「接納」。
接納，是指無論經驗是否愉悅，我們都願意如實看見當下，承認現況，不急著反應，也不強求改變。它不代表喜歡現況，也不是放棄行動，而是先停下來，誠實地面對此時此刻。接納始於對當下不加批判的覺察：疲倦了，便承認疲倦；生氣了，便承認生氣；難過了，也無須否認。當我們擁抱這些真實的感受，便能從「不應該這樣」的批判，轉向「現在是這樣」的理解和允許。如此，困難不再是敵人，而是可以被看見、被理解的經驗。
我們可以學會接納的，不僅是眼前的困難，更是生命的真實樣貌，包括：
接納是一種選擇，也是一種持續的練習。我們可以透過一些簡單的方式，在日常生活中培養接納的態度：
學會接納，並非一朝一夕的事。有時候，接納是個漫長的過程。我們需要一次又一次在「接納」與「不接納」之間徘徊。接納，不一定改變困難，但能改變我們面對困難的方式。接納，不一定消除痛苦，但能讓痛苦變得可被理解。讓我們一次又一次伸出願意的手，接納當下，擁抱當下，安於當下。
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