焦慮近年彷彿成為都市的通病，在夜深人靜時，我們最常感到的情緒就是焦慮和孤獨。這兩種情緒好像是互通似的，當我們焦慮時，會胡思亂想，誇大和擴散所要面對的問題，因而讓我們心裏變煩燥，剛好在深夜時份只有自己一個，身邊沒有人能及時給予安慰和鼓勵，便再引伸出孤獨的情緒，覺得自己很可憐，沒人愛，變得更加焦慮。
令我們引發焦慮的原因有很多，例如是家人，朋友關係出了問題；新婚要融入別人家庭；工作上不順利；收入不穩定等等。但共通點是產生焦慮的問題，往往都是本質上我們感覺不可控制的。我們害怕面對這些問題時，會無法好好處理，不能自主，無法控制，於是便產生出焦慮的情緒。
到底面對焦慮，我們應怎樣緩解？焦慮就是讓人變心急，煩燥，它很容易剝奪我們的理智，一旦我們陷入了焦慮中，就好像被它綁架了一樣，令人聯想更多的負面問題，只會覺得任何事都很糟糕。所以要解決焦慮，首先要練習分析問題。當你發現自己胡思亂想時，要及時打斷自己的思想，停下來問自己，到底自己心裏在害怕甚麼呢？
將自己所害怕的那個東西在思緒中找出來，然後勇敢去面對，問自己有沒有解決方法，最重要是千萬不要去想問題為什麼會發生，這只會令你越想越煩，增加你的無助感，並無法幫助你去處理及解決問題的。
找出問題分析過後，接著你需要列個計劃，例如未來三個月或半年內你要做些什麼，來幫助你去解決你的問題，定個計劃，寫下來，此舉動是積極正向的，可以有效地幫助清除焦慮。舉個例子，如果缺錢是你害怕的問題，那麼就定下計劃，想想怎樣開源節流，再可以想一下找怎樣的兼職來幫補，把明細寫下來，讓自己有明確的方向，漸漸你會發現自己能控制的會越來越多，迷茫及不安感會減少。
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