失眠解決方法 | 上床後半小時仍未入睡?專家列8個改善失眠策略
你是否曾經經歷以下情況?
- 上床後超過30分鐘仍難以入睡?
- 半夜多次醒來並難以重新入睡?
- 早晨醒來比預期時間早並難以再次入睡?
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你是否曾經經歷以下情況?
參考資料:
中大推出全港首個大型睡眠健康社區推廣計劃 「賽馬會樂眠無憂計劃」 以認知行為治療解決失眠問題。
撰文:彭俏姿女士 (Ms. Gigi Pang)
Gigi 現為香港心理學會輔導心理學部執行委員(公共關係),並於該學部獲選的香港電台社區參與廣播節目《失敗的禮物》中擔任節目統籌。她致力推動社會以更健康、更具韌性的態度面對挫折與成長。
她目前在Edge Development Centre擔任輔導心理學家,同時為香港教育大學的客席講師,為中小學、大學及社會福利機構提供個人及小組心理輔導服務,並多次擔任中小學、大學及非政府組織的研討會和工作坊講者,主題涵蓋情緒管理、壓力調適、生涯規劃及家庭關係等,旨在提升不同群體對心理健康的認知與實踐能力。
專業資歷:
香港樹仁大學輔導心理學碩士
香港大學社會科學碩士(心理學)
香港心理學會註冊輔導心理學家及副院士
香港調解資歷評審協會之認可綜合調解員
香港調解資歷評審協會之認可家事調解員
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