腰部是最容易積聚脂肪的地方，要提升腰部曲線，必須降低腰部皮下脂肪，我們可以從日常生活的習慣做起，馬上教您7個瘦腰貼士
腰部是比較細小的肌肉群，可以承受比較頻密的訓練，而且腰部是容易積聚脂肪的地方，必須經常保持運動減低脂肪形成。建議腹部練習可以每次加入訓練計劃中，並在健身的結尾完成。
每星期確保進行2次以上的帶氧運動，目標連續進行30-45分鐘，如果初期體能未能應付，可以嘗試分段進行（15+15分鐘），從而提高整體新陳代謝。
你必須重新檢視你的飲食計劃，每天要儘量製造熱量「赤字」，並且要計算每天攝取的熱量總和，確保攝取足夠的纖維素，蛋白質，而且需要降低碳水化合物的攝取。
確保每天享有充足的睡眠，研究報告指出，每天睡眠不足7小時，肥胖的機率會大幅增加。太作息時間不正常，都是致肥原因之一。
水份攝取不足，都是致肥原因之一。每天平均攝取2000cc-3000cc水份（因應個人體重調整），避免飲用含糖的飲料，盡量以茶，水代替。
這些都是對減肥有幫助的飲品，黑咖啡更可以在運動前飲用，提升運動表現。但要小心攝取過量，避免影響作息。
日常生活應該避免一些高糖份，精製的甜食，選擇一些健康，營養價值比較高的零食可以如黑巧克力（必須70%以上可可），原味堅果，無糖豆漿等等…
3. 加入高強度間竭訓練（HIIT)近年十分流行的消脂利器，可以提高整體的新陳代謝，從而達到瘦身的效果。適合有運動基礎的人士，詳情請看「HIIT減肥訓練計劃」
要達到瘦腰效果，運動必須持之以恆，當中的訓練技巧和飲食技巧是十分重要的！
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