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退休規劃 | 4大原因解釋退休焦慮 精神科醫生:退休不是生活的終結

林俊良
精神科專科醫生
日期: 2023-11-10

退休規劃-焦慮-壓力-精神科專科林俊良醫生

退休,是生活中的重大轉變之一。即使是最準備的人,面對以下心理轉變和壓力,也可能感到焦慮和混亂。

為甚麼退休後會感到焦慮和壓力?

身份認同的轉變:多年來,不論是日理萬機的公司老闆,或是默默耕耘的小職員,工作崗位多少變成自身價值和身份的來源。退休後要跟這個熟悉的自己分手,可能會使你感到恐慌和空虛。

社交互動的減少:共事多年的拍擋、戰友、飯腳,相處的時間有可能比家人還要多。忽然間要跟他們道別,不再會每天相見,難免會有孤獨和疏離的感覺。

生活節奏的改變:以往的一天可能被密密麻麻的工作安排和期限主導,透不過氣但每天都過得充實。退休後突如其來的自由,需要你去填滿新的日常活動和節奏,反而變得無從入手。

不確定性和未知:退休生活充滿着不確定因素,隨著年齡的增長,對於健康的疑慮和擔心也比年輕時明顯。內在的身體變化和外在環境的未知之數,可以為退休人士帶來不安和困擾。

退休壓力引起生理症狀

有時,心理的壓力可能展現成為生理症狀,例如心悸、氣喘、食慾不振、腸胃不適、麻脾疼痛、體弱無力等,這些都是內心狀態的反映。

退休不是生活的終結,而是人生另一章節的新開始。

規劃退休後的生活

換個思維方式,為自己探索新身份、新興趣和新節奏。主動維繫現有的人際關係,同時加入新的社群結交新朋友。維持均衡的飲食、適度的運動和良好的睡眠,經營健康的體魄。以積極和探索的心態去面對每一個挑戰,你將會找到全新的自我。

 

 




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