我們在生活中難免遇上大大小小的問題。有時候，問題會給我們帶來困擾。而為了為重拾快樂，不少人都傾向認為解決問題就是讓煩惱消失最好的方法。然而，如何能更有效地解決問題？
當面對問題時，我們會很容易受到情緒的牽動，陷入急躁、焦慮、憤怒、失落及挫折的情緒連鎖反應中。「心亂如麻」的感覺令原本的問題更加複雜，更不知如果應對。越是遇上這樣的情況，我們的思緒越需要冷靜下來。只有在沉靜的時間，我們的思路才能清晰，方向才會明確，從而了解引發問題的根源，逐一擊破，真正解決問題。
誠然，「冷靜處理」這個道理人盡皆知，但它也是最典型「知易行難」的事。然而，這並不代表我們做不到。既然問題出現是無法避免，不如學會靜心面對它。心理學界近年興起「靜觀」（Mindfulness）的概念，「靜觀」是有意識地以中立的態度去留心當下一刻，專注觀察身體感覺、想法及情緒。這種觀察可以幫助我們提升覺察力和思考力，協助我們解開困擾，帶領身心回到一個平靜且舒暢的狀態，從而從容不迫地處理問題。
培養靜觀並不一定要花額外時間，只需將靜觀練習融入生活即可，我們隨時隨地都可以培養靜觀。以下是一些簡單的靜觀練習：
「當心寧靜時，智慧會提升」，當我們的心越寧靜，就越能看清楚身邊事情，智慧便隨之而生，幫助我們以更有效的方式解決問題。這正是靜觀的力量所在。
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