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男士健身增磅不是暴飲暴食 增加肌肉量而非脂肪

一直都有收到不少男士有關於健身增磅的問題,或許這也是大家疑慮:

每月增多少磅?要暴食?要先把自己食肥才可「大隻」?

希望我可以解答到大家:

首先增磅不是一味在把體重瘋狂增加,要增的主要是肌肉,要不然,把自己增成多拉A夢的身形就會後悔了。

過程中間少不免會增點脂肪和水分,所以一般男性如果訓練及飲食有效的話,每月增到2~3磅已經是不錯了,因為健美高手每月也只能增加到約1~2磅的純肌肉。

如果你還是用暴飲暴食,沒有做好飲食控制,體重狂增的增磅方式,增的應該主要是脂肪,而且你好有可能還是停留在很舊式的健身思想維。

所以,月增十磅八磅是不需要的,更加不可暴食,而且因為增磅而變肥都不是必然的。

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