你是否曾經有這樣的感覺⸺明明睡了七､⼋⼩時早上醒來仍然覺得疲憊不堪對⼯作提不起勁甚⾄開始懷疑⾃⼰的能⼒⾝體反覆出現失眠､頭痛､腸胃不適等症狀卻找不到明確原因｡很多⼈以為這只是｢最近比較忙｣但當⼯作壓⼒長期累積沒有適當調節可能已逐漸走向職業倦怠Burnout｡
根據世界衛⽣組織WHO的定義，職業倦怠是⼀種因長期未被妥善管理的⼯作壓⼒所導致的狀態，主要包含三個核⼼特徵：
以下幾個常⾒徵兆可以作為⾃我檢視的參考：
很多⼈低估壓⼒對⾝體的影響。其實，當我們長期處於⾼壓狀態，這種狀態會導致：
1. 睡眠質素下降
第一步：停止自責，正視問題很多人出現 Burnout 時的第一反應是「我是不是不夠堅強」、「別人都做得到，為什麼我不行」。要明白職業倦怠不是個人失敗，而是承認自己需要幫助，本身就是解決問題的開始。第二步：重建工作界線
⼼理層面：每⽇三件⼩事感恩練習：
第四步：尋求支援系統當感覺情況持續並沒改善時,建議尋求專業醫療或心理支援當你開始搜尋「如何判斷自己是否出現職業倦怠」，其實已經是身體與內在在提醒你——需要停一停了。Burnout 並非一夜形成，而是長期忽略身心訊號的結果。在高壓城市生活，工作壓力或許難以完全避免，但我們可以學習更早辨識壓力症狀，並及時作出調整。
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