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哈達瑜伽是陰陽的結合 Hatha Yoga有效提升健康狀態

大部份的瑜伽學校也教授哈達瑜伽Hatha Yoga,而大家最常接觸到的也是哈達瑜伽。那什麼是哈達瑜伽呢?

Ha可解作日,Tha解作月,是陰陽的結合。有別於八肢瑜伽Ashtanga Yoga、雪山派瑜伽Sivananda Yoga、艾揚格瑜伽Iyengar Yoga等等,哈達瑜伽絕對不是一種派別;而是一種動作瑜伽,當中包含了體位法Asana和調息法Pranayama。所以任何派別的瑜伽只要有呼吸練習,並配合式子訓練也可稱為哈達瑜伽,大家不要再誤解哈達瑜伽為一種派別。

哈達瑜伽是一種有效提升健康狀態、治療並預防疾病的瑜伽,透過體位法即式子練習增加力量、柔韌性及改善內臟機能;透過調式法即呼吸練習改善心肺功能、排走毒素、靜化身心。兩者能夠正確地配合,同時大家抱正面的態度,堅持及有恆心地練習,定能從中得到最大的好處。

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