主頁 >  專家解碼 >  養生食療 | 中醫3大生活作息提示 + 秋分保健湯水推薦

養生食療 | 中醫3大生活作息提示 + 秋分保健湯水推薦

中醫秋分養生保健湯水推薦1

秋分,是秋天的中間點,氣溫明顯轉涼,早上和夜晚都感到絲絲秋意,白天和晝夜的時間已經是一樣長短了,是全年其中一個重要的節氣。

秋天是收藏的季節,提倡精神內守,注意養陰。

起居作習

起居時間應該稍為比夏天晚起一點,順應秋天的日照時間和規律,避免捱夜,損害人體陰精。

迎接秋涼

雖然氣溫進一步下降,但應該避免過早穿着太厚的衣服,微涼的溫度可以幫助人體適應逐漸轉涼的天氣。但入夜後亦應該添加外套,避免受風邪入侵。

精神內守

秋冬屬於收藏的季節,精氣應要收藏,故秋冬不適宜做太過激烈的運動,以防陽氣外洩。

秋分是一個陰陽平衡的時節,應該以平調為主,不應該過早溫補。秋分節氣開始,燥邪明顯,容易感到口腔、鼻腔乾燥,咽喉不適、皮膚乾燥等,可以適當服食生津潤燥的食品,例如雪梨、雪耳、麥冬、百合、無花果、蓮藕、甘蔗等。

中醫秋分養生保健湯水推薦2

中醫秋分養生保健湯水推薦

以下推介一款秋分湯水給大家:

蓮藕淮山百合湯(四人份量)

功效:健脾益胃養陰

材料:蓮藕 2-3節 淮山15g 新鮮百合1個 無花果5粒 陳皮一片 瘦肉300g 

做法:

  1. 蓮藕洗乾淨去皮切件備用。新鮮百合洗乾淨拆成片狀備用。把其他材料洗乾淨備用。
  2. 瘦肉汆水備用。無花果切開一半備用。
  3. 準備六碗水煲滾,加入瘦肉、蓮藕、無花果、淮山及陳皮,水滾後轉細火,煲大概1小時,加入新鮮百合,再煲15分鐘後,調味後即可飲用。

建議每星期可以飲用兩次。

 

4850次閱讀
最高瀏覽
熱門搜索
編輯精選
Loading
icon_facebook icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print
;