黃金十日瘦得快
每個女性都有獨有的「黃金十日」，在這十天心情普遍較輕鬆，心理及生理的狀態較好，消化、吸收及代謝效果較佳。趁這十日進行一些較難的減肥方法，如控制飲食的瘦身餐，絕對事半功倍。
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28天週期補住瘦 中醫學提出月經週期療法，方法是將女性生理周期分成行經期、經後期、經間期、經前期共4個階段 – 行經期調經、經後期養血滋陰、經間排活血化瘀、經前期助陽理氣。只要配合28天週期適時補身，調整臟腑陰陽氣血的平衡，就能輕鬆美肌瘦身。 行經期‧第1-5天 由經期初來的一天開始計算，在中醫為「陽轉陰」的階段，這星期體內黃體素和雌激素的分泌較少，身體較虛弱，心情煩燥，體重停滯。此期的重點在於「通」，排出經血，去除陳舊瘀濁，以利新週期開始。假若氣血滯行，經期頭3天量少，經期時間就會拖長，影響代謝。這段期間應進食理氣行滯、活血化瘀的食療，例如喝溫經湯、益母草雞蛋湯等。 經後期‧第6-12天 月經剛結束，陰血耗傷，在中醫屬「陰血生發」的階段，會有血虛情況。但相對地情緒穩定、消化代謝佳，體內雌性激素分泌旺盛，皮膚顯得光滑，這段時間最適合補身，應以補虛養血的食療為主，例如喝桂圓肉燉烏雞湯、補鐵美色湯等，最簡單是直接食用紅棗，亦可用上原粒紅棗搭配桂圓、杞子等溫補食材一起沖泡飲品。紅棗雖好，但多吃會脹氣，因此需注意食量。 經間期‧第13-16天 是陰陽轉化的過程，如果轉化好，排卵順利容易懷孕。不過長期緊張、腎氣不足、脾運滯凝者，會導致陰陽轉化過程不順，影響氣血活動和排卵，容易出現經痛。這時期應進食滋養活血、溫陽理氣的食療，以促進氣血，達到順利轉化，排出卵子，例如進食滋補脾腎的補腎雙子雞、滋肝補腎乳鴿湯等。 經前期‧第17-28天 排卵後到下個行經期，屬於「陽長陰消」的階段，心肝氣火偏旺，易長暗瘡粉刺、脾氣暴躁，而且代謝明顯減慢、水腫、體重上升。食療方面應以調肝為主，並兼顧養血、清熱、清心及健脾，例如可喝清肝明目湯等，同時吃得清淡，多吃蔬果，做適量運動，保持身心舒暢。女性每個月的月經週期都有規律變化，只要配合週期來適時進補，就能輕鬆逆轉肌齡。所以並非年紀大才要補，想青春不老，就要從年輕時開始補。
Dr. Angel 唐安麒博士
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