炎炎夏日，又是小蠻腰出動，展現靚靚身形的季節。註冊瑜伽導師劉凱琳博士（Caren）教大家做簡易入門級瑜伽動作，伸展及鍛煉腹部肌肉！導師Profile：劉凱琳博士（Caren）擁有瑜伽聯盟（Yoga Alliance）的經驗註冊瑜伽導師（200小時）及產前瑜伽導師認證（PRYT），具10年瑜伽教學經驗。www.facebook.com/dryogicaren文：葉明傑editor@esdlife.com
做瑜伽前，Caren先教大家做伸展腰側肌肉的熱身動作，擴張胸腔。熱身動作步驟：1.屈手肘，手放在頭上。2.收緊腹部，勿拗腰。3.手肘向後拉。
4.呼氣並向左側彎腰，直至右邊腰側有拉扯感覺。5.吸氣，身體回到正中，做另一邊。6.此乃一組，建議做3至5組。
注意事項：1. 彎腰時不要扭腰。2. 手肘保持向後拉。3. 此動作站或坐着做均可。
瑜伽動作：側板式作用：鍛煉腹斜肌（睇片示範）動作步驟：1.側臥在墊上。2.屈手肘，手肘、腰側（在墊上一方），與腿部連成一線。3.手肘跟肩膊垂直對瑜伽墊。
4.上方的腿部屈膝，腳踏地。
5.呼氣，升起臀部及下方的腿部。6.保持呼吸，維持姿勢5至10秒。7.慢慢回到起始姿勢，換邊再做。8.此乃一組，建議做3至5組。注意事項：勿縮肩膊，上身勿擺動。
中階動作：雙腿拍貼
高階動作：擺動上腿可同時鍛鍊臀部及大腿。
片段示範：「側板式」瑜伽動作
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