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主頁 >  抗癌有法 >  世界癌症日｜日做45分鐘運動有助降患癌風險？香港防癌會調查：運動降13種癌症風險

世界癌症日｜日做45分鐘運動有助降患癌風險？香港防癌會調查：運動降13種癌症風險

編輯部
編輯: 編輯部
日期: 2023-01-22
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國際抗癌聯盟自2000年起將每年2月4日訂為「世界癌症日」，旨在提高社區對癌症威脅的認識，並聯同全球人口應對癌症。

運動既能keep fit，更可防癌！「香港防癌會」癌症教育小組委員主席廖敬賢醫生指，一項綜合分析144萬人的研究發現，做運動可降低患癌風險達 10%至42%，包括以下13種癌症：

癌症
做運動可減低風險
食道腺癌
42%
肝
27%
肺
26%
腎
23%
賁門
22%
子宮內膜
21%
骨髓性白血病
20%
骨髓瘤
17%
結腸
16%
頭頸
15%
直腸
13%
膀胱
13%
乳癌
10%

廖敬賢建議，市民每星期花5天、每天做45分鐘中等程度的運動，例如：

  1. 多行樓梯
  2. 多走路，少乘車
  3. 閒時多做伸展活動，如彎腰、踢腳
  4. 培養定期運動習慣，如打羽毛球、乒乓球
  5. 趁午飯時間外出走動


文：葉明傑editors@esdlife.com



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