桑拿浴除了能放鬆身心外，原來還有其他更大的健康益處。美國一項最新研究指出了進行桑拿浴的4個額外好處。按「>」轉下頁
1. 改善呼吸道功能據《時代》報導，桑拿浴能增強肺活量及呼吸的功能，對於呼吸系統疾病的患者來說，例如是哮喘和支氣管炎患者，也可改善其呼吸狀況。此外，定期進行桑拿浴的人較少患感冒和流感，患肺炎的風險也會降低，身體的免疫反而得以增強。按「>」轉下頁
2. 促進血管健康桑拿浴以能改善血管健康，除了可以降血壓外，更能降低患者死於心臟病、中風和神經衰退的可能性。有人可能認為，並非桑拿浴導致人們健康，而是健康的人才會進行桑拿浴。但更多研究指出，桑拿浴能直接影響血管功能、氧化應激、炎症水平等指標，甚至有學者曾經把桑拿浴及中高強度運動作比較。按「>」轉下頁
3. 緩解疼痛研究更指出，肌肉及骨骼病患者（例如骨關節炎、類風濕性關節炎、纖維肌痛）在進行桑拿浴後，不適感有所減輕。在桑拿後再沖冷水浴，可以增強身體的止痛效果。同樣地，慢性頭痛患者在進行桑拿浴後，不適感覺亦可紓緩。按「>」轉下頁
4. 減輕壓力及改善情緒進行桑拿浴能夠促進「感覺良好」的荷爾蒙產生，例如內啡肽，從而減輕壓力以及改善情緒。除了桑拿浴外，熱療亦與降低憂鬱的風險有關。資料來源：《時代》參考文獻：Jari A. Laukkanen, Tanjaniina Laukkanen, Setor K. Kunutsor. Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of the Evidence. Mayo Clinic Proceedings. 2018; 93(8): 1111–1121延伸閱讀：- 長頸鹿醫生分享──急症室少見的另一面- 美甲忽略危險陷阱 或變恐怖「綠指甲」？Text_Zoe
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