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排便不順、成日消化不良？必學4大提升腸道健康好方法 善存三效益生菌配方科研實證有效改善腸道健康

編輯部
編輯: 編輯部
日期: 2025-12-05
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良好的腸道健康非常重要，腸道經常被稱為「人體第二大腦」1，但現代人的不良生活習慣，或可能在不知不覺中傷害了腸道健康。肚谷谷、消化不良、腹瀉、排便不順……是否你的日常寫照？若要維持腸道健康，不妨先從生活習慣作岀調整。本文將會分享3種簡單保養及改善腸道健康的方法，配合改善腸道好物「善存三效益生菌配方」，當中蘊含7種特選益生菌菌株及Synbiotic配方，500億活菌直達腸道*，助你好好守護腸道健康。

 

如何增加腸道好菌？｜常見腸道不適有哪些？

腸道健康不只是消化吸收的關鍵，更與免疫力和心理健康息息相關，對維持整體健康至關重要2。當腸道菌群保持平衡，人體機能才能順暢運作2。然而，都市生活節奏急促，熬夜、飲食不定時、快餐外賣成習慣，加上缺乏運動，這些因素都會破壞腸道微生態3。研究指出4,5，一旦腸道失衡，免疫力會下降，還可能引發各種腸道問題6。除了消化不良7，便秘更是常見困擾，本港每7人就有1人受其影響8，對日常生活造成不少困擾。

如何養腸道好菌？｜必學改善腸道健康4大貼士

腸道健康與生活作息、飲食有莫大關係，想提升腸道健康可從4個日常保健方法入手：

1. 補充足夠水分9,10

水分對消化功能的重要性絕對不容忽視！它不僅幫助身體吸收食物和運輸營養，還能穩定體溫，並促進黏液生成，保護消化道免受刺激。再者，充足的水分能有效預防便秘，讓腸道運作更順暢。雖然每個人的需求略有不同，但一般建議每天補充約 8 至 10 杯水，為身體打好健康基礎。

 

2. 恆常運動9,11

根據《營養素》（Nutrients）期刊的一項系統性綜述，每週進行約 150 至 270 分鐘的中高強度運動，並持續至少六週，可能對腸道菌群帶來正面影響，尤其是結合有氧運動與阻力訓練時效果更佳。想不到怎樣開始？打籃球、水中有氧運動或快步行，都是簡單又有效的選擇，讓你在運動中輕鬆養好腸道！

3. 壓力管理9, 12

壓力和腸道健康原來關係密切！當壓力增加時，體內腎上腺素和皮質醇等荷爾蒙會急升，容易令消化系統「失衡」，出現腹瀉或便秘等不適。想減壓、護腸道？不妨嘗試腹式呼吸、正念練習或冥想，這些簡單技巧能幫助你有效管理壓力，讓身心回到最佳狀態。

 

4. 補充益生菌

維持腸道健康，飲食絕對是關鍵！日常可以多吃富含益生菌的食物，例如乳酪、泡菜等發酵食品10，幫助腸道益菌生長，改善整體腸道環境。不過，都市人生活忙碌，未必能從天然食物中攝取足夠益生菌，因此不少人會選擇適時補充益生菌產品，並配合良好生活習慣，效果更理想。想改善腸道健康？不妨留意善存三效益生菌配方，有助改善腸道菌叢生態，提升腸道健康，為整體健康打好根底！

益生菌推薦｜善存三效益生菌配方 科研實證 有效改善腸道健康

善存三效益生菌配方專為腸道健康而設，配方嚴選七種優質益生菌菌株，包括乳雙歧桿菌及鼠李糖乳桿菌等，每顆膠囊含有高達500億*活菌，能有效直達腸道、增加益菌，全面提升腸道健康。特有Synbiotic 配方，融合益生菌與添加益生元，有助益菌定植與生長，維持腸道環境的平衡與穩定。同時加入消化酶，幫助分解食物，使排便順暢。搭配專利三重包埋技術，有效保護益生菌免受胃酸破壞，確保活菌順利抵達腸道發揮功效。每日服用，輕鬆為腸道健康加分！

*出廠活菌數;保質期內的活菌數不少於50億

善存三效益生菌配方｜萬寧屈臣氏限時優惠

立即把握限時優惠，到各大萬寧、屈臣氏入手善存益生菌產品，守護健康！
零售點優惠期間優惠內容
萬寧即日起至2025年12月25日購買2件善存益生菌系列產品，即享75折優惠（門市及網店）
屈臣氏即日起至2025年12月23日購買2件善存益生菌系列產品，即享第2件半價優惠（門市及網店）
 

以上推廣優惠須受有關產品/ 服務之條款及細則約束，有關方面保留最終決定權。

 

參考資料：

1. The Brain-Gut Connection

2. 8 Most Common Gut Problems: Identify with Symptoms

3. Hrncir T. (2022). Gut Microbiota Dysbiosis: Triggers, Consequences, Diagnostic and Therapeutic Options. Microorganisms, 10(3), 578. https://doi.org/10.3390/microorganisms10030578

4. Madhogaria, B., Bhowmik, P., & Kundu, A. (2022). Correlation between human gut microbiome and diseases. Infectious medicine, 1(3), 180–191. https://doi.org/10.1016/j.imj.2022.08.004

5. Wu, H. J., & Wu, E. (2012). The role of gut microbiota in immune homeostasis and autoimmunity. Gut microbes, 3(1), 4–14. https://doi.org/10.4161/gmic.19320

6. Ohkusa, T., Koido, S., Nishikawa, Y., & Sato, N. (2019). Gut Microbiota and Chronic Constipation: A Review and Update. Frontiers in medicine, 6, 19. https://doi.org/10.3389/fmed.2019.00019

7. HKU survey revealed：97% Hong Kong citizens have sub-optimal health Working adults ignore warning signs at their peril Impacting Two thirds of the general population

8. 非傳染病直擊2014年3月- 為便秘找出路

9. 5 simple ways to improve gut health

10. Understanding the Impact of Hydration on Gut Health

11. 開展運動之旅

12. How Stress Affects the Microbiome (and Vice Versa)

提提你，健康產品並非藥品，以上資料只供參考，並不供作診斷、治療或預防任何疾病之用。如有疑問請先徵詢醫生或藥劑師意見。

 

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