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【有片】1招KO肩膀痛

cyrusip
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2018-01-25 14:51:09

用得多電腦手機、久坐但姿勢不正確,又或是做高強度運動訓練,也有機會令肩膀繃緊疼痛。註冊物理治療師程智宏(Nelson)教做一個簡易放鬆動作,即使安坐家中或辦公室亦做到!

圖文:葉明傑
editors@esdlife.com

動作要點:
1. 用右手捉起背闊肌(位置由低位開始)。
2. 將左手緩緩提至最高。

3. 每當開始提手,就要把背闊肌捉緊,肌肉要有痠痛感覺。
4. 每個位置舉手2次,直至捉完整組肌肉。換邊再做。



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