發惡夢原因｜研究：睡前飲一物或增發惡夢機會 醫生建議食2物或可改善失眠問題
許多人習慣在睡前喝一杯熱牛奶助眠，但最新研究發現，這做法可能適得其反。台灣腦神經科學專家鄭淳予醫師引述加拿大蒙特婁大學發表於《Frontiers in Psychology》的研究指出，約五分之一的人可能因食用乳製品而導致惡夢¹。究竟為何會產生這種現象？哪些食物會增加惡夢發生機率？本文將詳細說明。
研究透過網上問卷的形式，訪問了1,082位大學生，發現有32.2%人每周至少經歷一次惡夢，其中有22%被認為與睡前食用乳製品有關1。研究團隊發現，夜間進食會逼使消化系統持續工作，並會干擾副交感神經的運作，特別是乳製品（如牛奶、芝士）、高糖食物和辛辣食物，更容易引發腹脹、絞痛等不適，而這些生理反應在睡眠時可能被大腦轉化為負面夢境內容。
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