強骨補鈣｜必知4大智選補鈣健康品原則
當日常飲食難以攝取足夠鈣時，很多人都會選擇服用保健品作為輔助，以彌補當中的缺口。市面上鈣的健康補充品琳瑯滿目，Audrey建議，選購時最好先考慮4大指標，分別是：
成份及生物利用度：海藻鈣（seaweed calcium）擁有獨特的多孔蜂巢狀結構，其吸收率比碳酸鈣高出逾1倍；其性質溫和，不易引致脹氣或便秘。
- 海藻鈣更富含鎂、鋅等微量元素，產生協同效應以提升骨質密度，全面支援骨骼及神經健康。
- 由於其純植物來源特性，特別適合素食者、乳糖不耐症及對牛奶敏感的人士食用。
複方成分：活性維他命D（維他命D3）和維他命K2是補鈣必備的「黃金營養組合」。
- 維他命D3：能促進腸道吸收鈣質，由原本的10至15%提高到30至40%3,4，有助預防骨骼疏鬆或軟化。
- 維他命K2：負責促進骨鈣素合成，有助預防血管鈣化。
小貼士：宜挑選無糖配方，補鈣效果更佳。安全性：優先選擇具國際認證的產品，例如GMP、ISO或第三方檢驗的產品，以確保品質安全。
膳食包容性：如素食者或孕婦購買時，應先留意包裝上是否清楚標示適合相關人士服用。
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