玩手機玩到手腕痠痛?可能你已患上腕管綜合症

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玩手機玩到手腕痠痛?可能你已患上腕管綜合症

都市人總是手機不離身,但長此下去有可能形成腕管綜合症,不止影響活動能力及帶來疼痛,嚴重者更可能要做手術才可紓緩症狀!

在手腕中,有一條猶如隧道的腕管,讓正中神經及9條肌腱穿過。如果腕道的肌腱有發炎、腫脹和增厚問題,可導致腕道收窄,正中神經因受壓迫而誘發症狀,令拇指、食指、中指及橈側無名指(靠近拇指的位指)肌力下降及麻木。

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以手寫字或拖曳動作易出事

經常使用智能手機和平板電腦,包括以手指在屏幕上做出寫字或拖曳的動作,均可令腕管受壓,衍生腕管綜合症。另一方面,其他長期重複性的手部動作,如使用滑鼠、駕車以及做家務等,亦有可能引起此症。

此外,其他疾病及情況如糖尿病、類風濕性關節炎、創傷後的腕骨炎症及懷孕後期之女性等,亦可觸發腕管綜合症。

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手指有痛楚及麻木是警號!

若然有腕管綜合症,由拇指起計的三隻半手指可出現痛楚及麻木感,晚間會更難受。握拳或手腕位置屈曲時,例如是使用手機時,不適更會加劇。部分患者可能連前臂亦可有症狀。如果大拇指肌肉(俗稱雞髀位)出現萎縮,拇指的活動能力亦會被削弱。

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藥物有助紓緩症狀

如想盡快康復,當然要減少腕部活動,放下手機吧!醫生亦會按病情而建議是否口服維他命B6和非類固醇消炎藥(NSAIDS)等藥物,必要時或需局部注射類固醇來減輕症狀。此外,物理治療也能幫助消腫及止痛。

若然情況嚴重,便要透過手術方式來解決問題。醫生會將壓迫神經的腕橫韌帶切開,以助減壓。

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放下手機來做伸展運動

要預防腕管綜合症並不難,謹記在使用智能手機及平板電腦半至一小時後,進行以下三個手部及腕部的伸展運動︰

1) 伸直手臂,掌心向外,然後以另一手把手腕向身體方向推,維持20秒。(上圖)

2) 以拇指按在腕管上輕揉,維持3分鐘。

3) 慢慢使力手握膠球或握力器,再放鬆,重複10次。
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