健康網購
健康網購
健康網購
主頁
>
生活百科
> 減肥不想捱餓?6種食物促進新陳代謝兼飽肚食物推介
減肥不想捱餓?6種食物促進新陳代謝兼飽肚食物推介
編輯: Fion
日期: 2023-10-26
分享此文章
減肥不想捱餓?6種食物促進新陳代謝兼飽肚食物推介
編輯: Fion
日期: 2023-10-26
分享此文章
一年容易又夏天,相信不少女士計劃展開瘦身大作戰,務求以完美身材來迎接夏日。如何有效減肥?有哪些食物可以幫助或加速減肥?不妨從以下的「有助減重的健康食物清單」中汲取靈感啦。
西柚
相信很多人都聽過西柚減肥法,每頓飯前吃半個西柚或每天三次喝一份西柚汁,都是可以幫助減重。日本知名運動和減肥指導師和田清香就曾表示,西柚含促進新陳代謝的「檸檬酸」和具有利尿作用的「鉀」,並排出體內多餘的水分,均幫助消除腫脹。
此外,西柚富含高膳食纖維,令人易有飽肚感,幫助腸道蠕動,改善便秘問題。不得不提,西柚更含維他命C、柚苷素,抗氧化能力強。夏威夷大學於2015年的研究就曾發現,每日飲3次6安士的西柚汁可減少致癌風險。
肉桂
香料「肉桂」對健康有很多益處,包括增強免疫力,提高新陳代謝。研究表明,每天4分之1茶匙的肉桂可以降低血糖、膽固醇和三酸甘油酯的水平。想增加肉桂的攝取量,可以撒於早餐麥皮上,或者將其混合到Latte喝,也是不錯的選擇。
茴香茶
平日在超市已能購買得到的茴香茶,富含鉀、鎂、鈣,以及維他命B和C。在瘦身方面,茴香可帶來雙重好處,分別是控制食慾,以及促進新陳代謝,增加熱量消耗。
藜麥
具有良好的減肥效果,其蛋白質含量相當高,有助人們長時間保持飽腹感。另外,藜麥的GI值(升糖指數)白飯低,有助控制血糖,而每100克藜麥(生)帶7克膳食纖維,但白米的只有0.6克。
牛油果
營養豐富,含有鉀質、維他命C、維他命E、隱黃素和胡蘿蔔素,就連模特兒倪晨曦、藝人岑麗香也曾分享配搭牛油果用餐的相片。牛油果會帶來飽肚感,有助降低食慾,其水溶性纖維有助維持腸道健康,預防便秘。不過,都要吃得適量,因為熱量也非常高,每約100克就含有約160卡路里,若然吸收的熱量多過消耗的熱量,就有可能令多餘的熱量以脂肪形式儲存,意味着體重增加。
嫩菠菜(Baby Spinach)
在主餐前吃低熱量的沙拉可以幫助減輕體重,並確保每日可攝取來自蔬菜的營養。嫩菠菜(Baby Spinach)有助增加飽肚感,好讓進食主餐時不會吃得太多。溫馨提示,不要加入太多調味料,因為它們往往含有很多添加糖,反而較天然的選擇可配搭少量橄欖油和香醋,都是新鮮沙拉的理想佐餐。
Text:Fion
除了上文介紹的幾款蔬果和食品,健康生活易也為大家搜羅了來自
日本、台灣等地的時令蔬果
,美味令餘又健康,是夏日解渴之選!
參考資料:
《Gulf News》11 healthy foods to help you lose weight
Weight loss diet: Eating avocado daily can help burn belly fat fast
白VS紅藜麥 邊種更啱Keep Fit?
閱讀全文
16334次閱讀
卡路里
減肥
減肥飲食
熱量
營養
牛油果
瘦身
維他命C
蔬菜
藜麥
西柚
食物
飲食習慣
延伸閱讀
最高瀏覽
最高瀏覽
熱門搜索
編輯精選
消委會推薦魚油2026|魚油補充劑評測:4款總評達5星名單|附1款國際魚油標準5星認證 針對2毒物測試 均通過消委會標準
消委會推薦食油2026|50款食油評測 近6成含基因致癌物|21款健康煮食油總評達5星滿分名單(初榨橄欖油/橄欖油/牛油果油/米糠油/芥花籽油/花生油等)
社區藥房配藥攻略|社區藥房名單/地址/合資格人士/申請辦法一覽表|社區藥房是甚麼?可以申請藥物資助計劃?(持續更新)
醫管局家庭醫學診所服務、私家醫院/私家診所安排一覽!農曆新年假期服務時間及名單(附連結)
濕疹護理|港大研植物複合配方 推護膚品助改善濕疹 |袁國勇:能有效中和毒素 毋須殺死細菌
消委會.枸杞/杞子測試|5款總評4.5星以上名單|27款全部含重金屬 Hart檢出7種除害劑
消委會香水測試|18款獲5星滿分:GIORGIO ARMANI、Marks & Spencer、CHANEL等|2款含歐盟禁用物質 或干擾內分泌
消委會唇膏2025|8款總評4.5星以上名單|消委會測試:逾半數檢出含MOSH及可致敏物質
防脫髮洗頭水 | 消委會5星推介!編輯加推10款防掉髮洗髮水比較:位元堂、呂、PANTOGAR、純素有機、咖啡因洗髮水
素食自助餐/素食餐廳推介2026 | 14間香港新派法式/西式/中式/印度/東南亞/港式/Fusion素食齋菜必試:樂園素食、無肉食、素年(持續更新)
消委會去頭皮洗頭水推介|13款獲評5星推薦:施巴、KLORANE、沙宣、呂、LUX等上榜|4款含歐盟禁用成分吡硫鎓鋅!
消委會.痱滋/口腔潰瘍|10款軟膏及啫喱凝膠邊款好?哪款屬處方藥物?有哪些受關注成分?|必知3大選購留意事項
痔瘡膏|5款痔瘡藥膏推薦及成份比較+痔瘡口服藥推薦!有效紓緩痔瘡疼痛痕癢|附痔瘡成因及病徵
消委會測試|16款染髮用品含有害致敏物 9款獲5星滿分推介!50惠、Return回本、Furnte、Rerise
消委會滴雞精/雞精/熬雞精/素滴雞精推薦|比較15款雞精 1款含致癌物 9款總評達5星滿分名單 屈臣氏、老協珍、余仁生、樂道有上榜!
痱滋藥膏|新年狂吃煎炸食物生痱滋點算好?必學4大有效處理口腔潰瘍症狀方法|1款紓緩好物 不含類固醇 無麻醉藥
消委會即食麵2026|7款總評4星以上名單|消委會測試:近9成樣本同時檢出潛在致癌物
消委會成人紙尿片推介2026|測試30款紙尿片、紙尿褲、尿滲墊防漏表現/回滲/化學物質檢測等|5款總評達5星名單
痱滋膏藥 | 急救止痛!推介7款專治飛滋/口內炎/口腔潰瘍外用藥膏藥貼功效比較 (持續更新)
消委會爽膚水測試2026|推介13款總評獲5星:Cetaphil、The Ordinary、CAUDALIE等|9款爽膚水檢出致敏香料
除疤膏推薦 | 淡化傷口/手術開刀/剖腹生產疤痕 6款好用除疤藥膏/除疤筆/除疤貼比較(消委會教揀選貼士+醫生拆解去疤原理)
濕疹藥膏推薦 | 止痕止癢濕疹膏邊隻好?10款無類固醇濕疹藥膏/濕疹膏 嬰兒BB濕疹皮膚適用!紓緩防敏潤膚cream推介 (附外用類固醇成份一覽)
藥物回收2025|過期藥物/藥餘該怎樣處理?全港藥品回收地點一覽(屈臣氏/萬寧回收計劃)
突然單側流鼻血要小心!醫生詳解流鼻血原因、止鼻血處理、治療及預防方法 | 常流鼻血原因非關熱氣事
香港平價身體檢查推介2026 | 基本檢查項目驗這些!13+入門版檢查優惠組合$550起
身體檢查推介2026|成人/長者Body Check身體檢查邊間好?推薦32+體檢中心/私家醫院全身體檢套餐/價錢/優惠比較(持續更新)
深圳身體檢查推介2026 | 港人北上就醫攻略全面睇!推薦10個婦科/男士/胃腸鏡體檢計劃(含服務收費,持續更新)
外傭身體檢查推介2026 | 必做驗孕及傳染病檢測!家庭傭工驗身計劃$630起(持續更新)
婦科檢查項目 | 醫療保險提供免費身體檢查?比較5大婦科檢查費用:家計會/廣華醫院/東華東院/那打素社康服務/母嬰健康院/婦女健康中心
生蛇疫苗接種 | 7間體檢中心帶狀皰疹疫苗 (蛇針) 疫苗價格比較!帶狀疱疹病毒感染成因、生蛇預防
男士身體檢查邊間好?8個男士體檢推介 (附體檢優惠連結)
女性身體檢查推薦2026 | 必做子宮頸柏氏抹片及乳房超聲波檢查!8間女性身體檢查體檢中心/醫療中心項目、價錢及優惠比較(持續更新)
性病檢查2026 | 懷疑中招點算好?10大性病檢測推薦 + 3款屋企可驗愛滋病HIV性病快速測試 私隱度高
BB打針攻略懶人包2026 | 六合一嬰兒疫苗哪裡打?BB打針時間表/母嬰健康院嬰兒打針/私家自費接種嬰幼兒疫苗價錢比較、BB打針後反應處理
護肝產品|長期熬夜易傷肝易有脂肪肝!消委會介紹常見健肝成分|肝臟健康保健品比較|中大研究揭糖尿病患者逾7成有脂肪肝
婦科檢查不可忽略的7大項目:乳房超聲波、子宮頸篩查(柏氏抹片)、盆腔超聲波、骨質密度檢查
頭髮保健品推薦 | 男女脫髮原因大不同!6款育髮保健品/維他命Supplement品牌及價錢比較 | 防掉髮保養必學5式
敏感測試推薦2026 | 找出過敏致敏原!比較5大食物敏感測試價錢
生育檢查邊間好?必驗哪些項目?9個懷孕前檢查套餐推介及價錢比較
HPV疫苗接種2026 | 比較6間體檢中心疫苗價錢 認識HPV感染成因、子宮頸癌預防方法
婚前檢查推介2026 | 家計會婚前檢查包括甚麼?驗身項目有哪些?8大婚前檢查推介及價錢(持續更新)
照腸鏡邊間好 | 腸鏡檢查可claim保險?政府資助最高$8500 | 比較6間腸內視鏡檢查中心項目及費用(持續更新)
驗眼睛邊間好?|經常眨眼、側頭視物?小心可能是近視警號!|比較7大全面眼科檢查項目及費用
心臟檢查 | 7大身體檢查計劃比較!認識心臟檢查種類項目:心臟超音波/超聲波、運動心電圖、靜臥心電圖、心臟電腦掃描、冠狀動脈造影
陰道異常出血?經血變多?竟是癌症警號!一文了解婦科癌症病徵及檢查診斷項目
肺癌篩查計劃|肺癌先兆不明顯?低劑量胸腔電腦斷層掃描檢查LDCT邊間好?
大腸癌/胃癌 | 定期檢查及早防癌變!如何選擇腸胃鏡檢查?檢查前必知4大注意位
身體檢查項目 | 「壽而康」系列一:一個內科醫生心目中合理的健康檢查
立春養生 | 3大春季養生原則及飲食宜忌!中醫推介疏肝健脾益氣湯療及茶療
濕疹可以斷尾嗎?中醫分享真實個案 半年內病情受控
香港平價身體檢查推介2026 | 基本檢查項目驗這些!13+入門版檢查優惠組合$550起
深圳身體檢查推介2026 | 港人北上就醫攻略全面睇!推薦10個婦科/男士/胃腸鏡體檢計劃(含服務收費,持續更新)
心理韌性 | 挫敗教曉我甚麼?新生一代如何接受挫敗?心理學家寫給正在低谷中的你
凍齡抗衰老|58歲新加坡男神貌似30歲 台醫揭靠4招抗老 持之以恆為成功關鍵
蕁麻疹|紅疹、痕癢出風癩怎麼辦?反覆發作或是免疫系統失調 醫生建議6招紓緩症狀
減肥餐單|10個健康飲食菜單推薦合集!減磅/防反彈/減腩排毒必備!
本港RSV感染個案急升響警號!醫生籲巿民接種疫苗防重症
頭頸癌個案趨年輕!一文解構常見種類、症狀及預防關鍵
皮膚紅癢成因 | 港人4大皮膚煩惱:濕疹/蕁麻疹/皮膚癬/生蛇 一文認識不同症狀、護理及預防方法
外傭身體檢查推介2026 | 必做驗孕及傳染病檢測!家庭傭工驗身計劃$630起(持續更新)
濕疹可以不戒口嗎?中醫:食物並非濕疹的必然誘因
失業≠失敗者 | 精神專科醫生:對生活有掌控感可避免患上抑鬱症
精神健康|為什麼情緒表達很重要?用「54321 方法」助身心逐漸平穩
養生之道 | 中年人養生保健重科學補肺!中醫拆解補肺與免疫力的關係+食療推薦
養生餐廳推介2026|香港20+間滋補/健康/可持續消費主題中菜/餐廳/自助餐推薦名單
眼睛穴位按摩 | 長期用神眼睛易乾澀、疲勞、痠脹!中醫教你4招眼部護理方法OL必學
惜心談心#14|血管鈣化可以靠營養補充品逆轉?淺談維他命K2及維他命D與心血管健康的關聯
情緒斷捨離:如何練習允許自己「暫時不好」的勇氣?專家傳授練習靜觀方法
都市痛症|認識腰酸背痛原因、高危人士 必學運動訓練防治腰背痛
預防癌症需從孕期做起?癌症成因的中醫理論淺析與癌症防治
癌症醫療保險有需要嗎?投保必讀5大原則
醫學新知
生活百科
生活百科
女士專區
防癌有法
懷孕育兒
醫保教室
新冠肺炎
情緒健康
運動食療
運動食療
好煮意食譜
自我測試
自我測試
抗炎系列
生理健康
心理健康
兩性關係
專家解碼
專家解碼
人物專訪
TV
專題
自訂資訊
自訂資訊
我的資訊
健康網購
登出
廣告合作
ESD
life
新婚
Anniversary
家庭
健康網購