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有助紓緩疼痛?桑拿浴的4種益處

Zoe Lai
編輯: Zoe Lai
日期: 2018-08-03

桑拿浴除了能放鬆身心外,原來還有其他更大的健康益處。美國一項最新研究指出了進行桑拿浴的4個額外好處。

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1. 改善呼吸道功能

據《時代》報導,桑拿浴能增強肺活量及呼吸的功能,對於呼吸系統疾病的患者來說,例如是哮喘和支氣管炎患者,也可改善其呼吸狀況。此外,定期進行桑拿浴的人較少患感冒和流感,患肺炎的風險也會降低,身體的免疫反而得以增強。

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2. 促進血管健康

桑拿浴以能改善血管健康,除了可以降血壓外,更能降低患者死於心臟病、中風和神經衰退的可能性。

有人可能認為,並非桑拿浴導致人們健康,而是健康的人才會進行桑拿浴。但更多研究指出,桑拿浴能直接影響血管功能、氧化應激、炎症水平等指標,甚至有學者曾經把桑拿浴及中高強度運動作比較。



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3. 緩解疼痛

研究更指出,肌肉及骨骼病患者(例如骨關節炎、類風濕性關節炎、纖維肌痛)在進行桑拿浴後,不適感有所減輕。在桑拿後再沖冷水浴,可以增強身體的止痛效果。同樣地,慢性頭痛患者在進行桑拿浴後,不適感覺亦可紓緩。



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4. 減輕壓力及改善情緒

進行桑拿浴能夠促進「感覺良好」的荷爾蒙產生,例如內啡肽,從而減輕壓力以及改善情緒。除了桑拿浴外,熱療亦與降低憂鬱的風險有關。

資料來源:《時代》

參考文獻:Jari A. Laukkanen, Tanjaniina Laukkanen, Setor K. Kunutsor. Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of the Evidence. Mayo Clinic Proceedings. 2018; 93(8): 1111–1121

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