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改善腦退化|非藥物治療有哪些?6個不可忽視的大腦退化先兆與初期症狀

編輯部
編輯: 編輯部
日期: 2026-04-20

改善腦退化|非藥物治療有哪些?6個不可忽視的大腦退化先兆與初期症狀

發覺自己愈來愈無記性,或說話時會詞不達意,擔心是否已開始出現「腦退化」?想知道自己有沒有大腦退化的先兆?即看內文進行自我測試做簡單評估,掌握自己腦部健康狀況,並且了解更多與大腦退化的相關健康資訊,包括5個有益大腦的實用貼士,以及推介1大提升腦健康恩物,助你延緩退化、守護大腦健康!

腦退化改善|快速簡單自我測試:有沒有大腦退化先兆?

腦部健康自我小測試
1.          記性變差,例如變得健忘、忘記遙控器放在哪裡等1,2有/沒有
2.          專注力減弱1有/沒有
3.          反應變慢、協調能力變差1有/沒有
4.          有表達困難,例如常出現詞不達意的情況等1有/沒有
5.          日常生活上出現困難,例如家務事處理起來變得吃力1,2有/沒有
6.          情緒變得不穩定1,2有/沒有
隨着腦部老化,腦細胞或會開始出現衰退,神經元之間透過突觸連結會逐漸減少,可致記憶及認知能力受到影響2,3。因此,及早正視及保護腦部健康,有助於回復腦健康!

腦退化改善|5大提升腦健康方法

在日常生活中,想維持腦部健康,不妨參考以下5個實用改善貼士:

改善腦退化方法|#1保持良好睡眠習慣

優質睡眠對大腦健康至關重要。宜在睡前遠離螢幕或看手機,並盡可能讓睡眠環境舒適,均有助減少干擾,影響睡眠質素4,5

改善腦退化方法|#2 提升心理健康

保持心境開朗,原因是有研究發現,經常焦慮、抑鬱或過勞人士,在認知功能測試中往往得分較低5。另減少壓力亦對保持腦部健康同樣重要6,若長期處於壓力過大之下,體內的發炎反應和皮質醇水平會增加,或會大大影響腦部健康,故宜透過冥想、規律做運動、親近大自然等放鬆身心,管理壓力3

改善腦退化方法|#3 適當腦部鍛鍊

保持好奇心,可以學習新技能、進行解謎或閱讀等活動4,5,有助於保持大腦認知能力處於良好狀態。

改善腦退化方法|#4 多參與社交活動

積極與家人親友保持定期的社交活動,避免孤立,有助提升情緒健康,有助維持腦部健康3,7,從而緩減認知能力衰退速度。

改善腦退化方法|#5 補腦飲食

要補腦,可以多吃富含Omega-3的食物,例如鯖魚、三文魚及高抗氧化食物如薑黃、深海海藻,對於促進認知及記憶力、改善大腦血流均有著重要作用8

然而,都市人生活忙碌,或未必人人都可以餐餐煮食「天然食材」,所以不少人都可以會揀選服用適當的保健品,以進一步活化腦力,有助增強記憶力及維持良好的認知能力。

腦健康恩物推介|醫療級食品 助改善記憶力及思考力

醫療級食品iSeanol®腦再生正是改善腦部健康的最佳選擇,在活化腦力、改善腦退化具有顯著作用。由美韓聯合科研20年,提取韓國100米深海的黃金海藻(專利名為Seanol®海藻多酚),含有非常珍貴的天然化學物「Ecklotannins」,研究顯示*,Seanol®是一種非常強大的天然抗氧化劑,其抗氧化力是維他命E的230倍,更具有超強的抗炎作用。

Seanol®具獨特的親脂性特質,能夠突破血腦屏障 ( Brain Blood Barrier),深入保護及修補退化腦細胞,使腦細胞健康再生*。臨床實驗證明*8成人,3個月有明顯改善,因 Seanol® 可針對改善腦細胞氧化反應、代謝異常丶減少澱粉樣蛋白積聚及腦部供血不足等情況,對改善腦退化有明顯幫助,有助改善記憶力及思考力,提升認知能力等。

Seanol®多達30多項國際專利*,100多項科研報告支持*,並在2008年獲美國FDA認可為新型補充食品(New Dietary Ingredients)*,反映其安全性及功效性獲得國際認可,大家在選購時就更具信心!

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提提你,產品效果因人而異,如有任何疑問,請先諮詢醫生之專業意見。

參考資料:

  1. Memory Problems, Forgetfulness, and Aging | National Institute on Aging
  2. https://rajahospital.com/effects-of-aging-on-brain/
  3. https://www.americanbrainfoundation.org/brain-aging-explained-what-speeds-it-up-and-what-we-can-do-to-slow-it-down/
  4. https://www.alz.org/help-support/brain_health/10-healthy-habits-for-your-brain
  5. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/12-ways-to-keep-your-brain-young
  6. Graham-Engeland, J. E., Sliwinski, M. J., Almeida, D. M., & Engeland, C. G. (2025). Psychological Stress and Cognitive Brain Health: Policies to Reduce Dementia Risk. Policy insights from the behavioral and brain sciences12(1), 94–101. https://doi.org/10.1177/23727322241303761
  7. https://www.unsw.edu.au/newsroom/news/2022/10/how-social-connection-keeps-your-brain-young--study
  8. Dighriri, I. M., Alsubaie, A. M., Hakami, F. M., Hamithi, D. M., Alshekh, M. M., Khobrani, F. A., Dalak, F. E., Hakami, A. A., Alsueaadi, E. H., Alsaawi, L. S., Alshammari, S. F., Alqahtani, A. S., Alawi, I. A., Aljuaid, A. A., & Tawhari, M. Q. (2022). Effects of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Brain Functions: A Systematic Review. Cureus14(10), e30091. https://doi.org/10.7759/cureus.30091
註:* Seanol®海藻多酚 科研報告總覽

 

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