【孕婦必讀】懷孕骨盆痛有解!或與骨盆及脊柱錯位有關

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【孕婦必讀】懷孕骨盆痛有解!或與骨盆及脊柱錯位有關

許多懷孕婦女在懷孕期間經歷身體不適和疼痛,特別是腰部和骨盆,但並不知道這些不適可能是由於骨盆或脊柱錯位造成的,這有機會導致出生過程更複雜。幸而脊醫治療可以有效地解決這些問題。

盆骨不平衡或不良姿勢導致懷孕期間的不適

我們的現代生活方式使我們變得比以往任何時候都久坐不動,這可能是由於我們的一些工作性質要求我們坐在辦公室幾個小時以上,坐車上下班,工作繁忙的一天後我們坐在沙發看電視等。由於學習的壓力越來越大和週末額外的補課課程,現在年幼的孩子也被迫坐得更多。長期的缺乏運動可導致骨盆肌肉缺乏肌力。

我們身體的力學設計並不能讓我們整天坐著不動,骨骼和肌肉的也還沒有進化到在沒有運動的情況下我們也能夠保持健康的階段。很多從小的不良生活方式有機會導致姿勢失調,包括骨盆錯位,這對女性懷孕期間及分娩過程尤為重要。

脊椎或骨盆異位可能會導致懷孕不適,如背部或骨盆疼痛、噁心、胃灼熱或消化不良、呼吸困難、便秘、痔瘡、尿頻、頭痛等。

儘早保持良好的姿勢

除了可能導致我們的脊椎和姿勢出現問題的生活方式壓力因素外,孕婦還面臨著兩個額外的壓力:身體重力變化和荷爾蒙影響。

隨著體內胎兒體重的增加,孕婦通常會出現腰椎前凸增加,以適應脊柱負荷的增加。最重要的是以適當的姿勢保持脊柱和骨盆的平衡,並避免當抱著幼兒或做家務時的不正確的動作,並避免穿著高跟鞋。

保持良好的姿勢:將雙腳大概肩膀寬度均勻地分開,站起來時膝蓋和肩膀放鬆和留意腹式呼吸。避免雙手撐在臀部或肩部和肩背上,亦避免傴僂姿態站立 。

寶寶需要最大的空間來生長並在子宮內移動

骨盆異位會限制正在發育的胎兒的可用空間。當胎兒在孕婦腹部內移動和發育時,存在外來的阻力(可能是由於骨盆錯位),這可能導致更複雜的分娩和出生缺陷。

胎兒在子宮內的移動對於正在發育的嬰兒來說至關重要,它可以刺激大腦和神經系統的發育,在腦幹中的神經反射功能例如調節心臟、呼吸、消化和睡眠或覺醒週期等。宮內移動受限可能會影響其日後姿勢成長和運動功能的發展。

分娩準備

子宮位置由骨盆區域周圍的許多韌帶和肌肉固定,其正確位置取決於所有這些軟組織之間的平衡張力,以及它們所附著的適當骨盆結構。胎兒在接近分娩時正常的胎位應該是頭朝下,所以生產時是頭先出來,如果因子宮內不平衡張力導致空間不足令胎兒移動困難,胎位可能相反,造成分娩時可能會腳先出來,這種胎位就稱為臀位。如果在懷孕36周或以上胎兒頭部仍然朝上, 為了避免可能的併發症大多數的醫生都會建議採取剖腹生產的方式。

如果因為骨盆或脊柱錯位,而子宮和子宮頸沒有很好地對齊,那麼嬰兒很難輕易地進入產道,並導致臀位分娩的機會更高,出生需要更長時間並且需要更多醫療干預(例如鑷子或真空抽吸),或緊急剖腹產。

脊醫預防保健

透過脊醫檢查脊柱和骨盆,確保您的骨盆位置和腹部肌肉張力正常,為寶寶生長和移動提供最佳空間。除了減少懷孕期間的疼痛和不適,許多產後女性報告說脊醫治療有助於:
    分娩時間更短 懷孕期間更舒服 在分娩期間需使用的鎮痛藥量減少50% 或以上 自然分娩過程更順利

在正常情況下,脊醫不會建議孕婦進行X光檢查。對於懷孕的脊醫治療的風險近乎為零,受過專業訓練的脊醫會為懷孕的婦女提供適當和仔細檢查,並提供溫和的治療,保持日益增長的孕婦腹部組織之間的張力和骨盆平衡,令懷孕過程更舒適和胎兒成長健康。

我們建議孕婦在懷孕時及早尋求專業脊醫的建議和護理,以確保媽媽和寶寶的最佳健康。

脊骨神經科李玨曈醫生

感謝文章提供:香港脊醫學會
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