【媽媽手測試】常滑手機易致「媽媽手」 中醫教你紓緩痛症秘訣

標籤: 中醫 周家敏 媽媽手 橈骨莖突腱鞘炎

【媽媽手測試】常滑手機易致「媽媽手」 中醫教你紓緩痛症秘訣

不是媽媽也會有「媽媽手」?俗稱「媽媽手」的橈骨莖突腱鞘炎,是引致準媽媽和產後媽媽手腕痛的常見情況。不過,原來經常提重物搬運、使用手機、長期使用電腦滑鼠等,也屬於高危一群。想知自己有沒有患「媽媽手」,一起看看註冊中醫師周家敏分享「媽媽手」常見症狀,以及紓緩疼痛貼士。

中醫分享4招辨識有患有「媽媽手」

  1. 手腕橈骨莖突部位疼痛,按壓痛,或有紅腫輕微發熱
  2. 不能做扭毛巾、按電話等動作
  3. 疼痛時或會延伸到前臂及拇指
  4. 拇指不能上舉,不能做「讚好」的手勢

誰是患有「媽媽手」的高危人士?

「媽媽手」又稱橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。新手媽媽在抱新生兒時,托住嬰兒頭部的動作過程中,頻繁使用該條肌腱故易發多見。可是,此病不一定媽媽才有,不論男女老職青,家務勞動者、長期使用電腦滑鼠的上班族、經常使用手機者,只要經常伸屈拇指的人都是好發群組。

「媽媽手」的成因是甚麼?

周醫師指,當手腕或拇指活動時,伸拇短肌及外展拇長肌在共同的腱鞘內磨動。過多的來回磨擦,使腱鞘發生損傷性發炎,出現水腫、充血,令本來狹窄的腱鞘管道更為狹窄,壓迫肌腱,產生疼痛,若長時間沒有治療,可能造成肌腱與腱鞘粘連、增厚。

如何治療「媽媽手」?

從中醫角度,周醫師認為此病為勞傷筋脉,局部氣血不和,不通則痛發病,治療以舒筋止痛,活血通絡為主要原則,針灸能疏通局部經絡,消炎止痛,配合內服中藥,活血化瘀,內外兼治,加強療效。

她稱,患者在病發初期應以休息為主,盡量減少手腕關節活動,以免加重炎症反應。若不能避免活動,建議可使用專用的護腕來保護關節。而在病發後期,患者可適當加強肌肉訓練,例如使用橡筋繞到五指外,慢慢撐開,維持此姿勢5秒鐘,然後放鬆休息,重覆5至10次,一天做3至5次。

Text:Fion
圖片來源:周家敏中醫師
授權轉載:周家敏中醫師《 媽媽手—手腕痛到郁唔到?》

延伸閱讀:
1482次閱讀