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巴黎奧運|經常回看練水及比賽片段去調整 何詩蓓:決勝關鍵做好每個細節 家人是最強後盾

Fion
編輯: Fion
日期: 2024-06-13

巴黎奧運|經常回看練水及比賽片段去調整 何詩蓓:決勝關鍵做好每個細節 家人是最強後盾

巴黎奧運倒數3個月!準備出戰奧運的運動健兒相信早已磨拳擦掌,努力備戰。香港精英運動員何詩蓓(Siobhan Haughey)當然也不例外,近日受訪時就透露:「即將舉行的巴黎奧運,我一定會全力以赴,為香港人爭氣!」

巴黎奧運|經常回看練水及比賽片段去調整 何詩蓓:決勝關鍵做好每個細節 家人是最強後盾

最近狀態大勇的香港游泳奧運選手何詩蓓(Siobhan Haughey),在今年2月於卡塔爾多哈舉行的世界長池游泳錦標賽中,就成功以1分05秒92奪得女子100米蛙泳銅牌,並打破香港紀錄;另又以1分54秒89摘下200米自由泳金牌,為香港歷史性奪金。到底讓這位「女飛魚」屢次做出佳績,去不斷突破自我極限的秘訣是甚麼呢?

巴黎奧運|經常回看練水及比賽片段去調整 何詩蓓:決勝關鍵做好每個細節 家人是最強後盾

何詩蓓坦言:「現在每個星期都有10節游水訓練,除了周日外,其餘時間都會去泳池練水。練水之外,我亦會每個星期做2次健身,不斷踏單車機及做瑜伽,有助鍛鍊自己的肌肉強度,偶爾亦會做深蹲、引體上升、伏地挺身,這些健身動作對游水都極大幫助。」

面對比賽壓力時,會如何紓緩呢?何詩蓓笑言:「其實如今已經沒有從前那麼會容易感到緊張吧!當我坐飛機到其他地方比賽的時候,我會選擇一些觀看輕鬆勵志的電影,最鍾意看《反斗車王》及《功夫熊貓》,每次睇完都會燃燒鬥志。」

練習深呼吸助放鬆

「若然真的感到有壓力,我會深呼吸,嘗試放空自己,甚麼也不要想。而且,我會回看自己練水及比賽時的錄影片段,每圈的心跳次數,從而有助調整自己的呼吸。此外,其實當達到精英運動員的實力,那怕只是提升0.1秒都很困難。我們需要針對每個細節去改進。我跟教練都會不斷回看我在練習及比賽時的錄影片段,去分析如何有助突破自己,做得更好,例如上水抖氣時頭部角度,又或是踢水的時機等細節。要知道,在奧運這種等級的賽事中,決勝關鍵往往就在這些細微之處。」

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賽前愛為指甲扮靚靚

何詩蓓又分享了一個自我激勵的小秘密。「我不是一個迷信的人,所以沒甚麼特別的賽前儀式,但跟其他很多職業選手一樣,在落水之前會用按摩滾輪幫自己拉拉筋、進行伸展,一定會做好熱身才下水。我有個比較特別的習慣,就是會為手指甲『扮靚』才比賽,感覺就像是幫自己換上『戰鬥格』,好讓自己的鬥志高昂,哈哈!」

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香港游泳奧運獎牌得主何詩蓓為國泰航空擔任品牌代言人,拍攝最新一輯廣告。

除了賽前做足準備,家人的支持亦是激勵何詩蓓向前的動力。她指,如今幾乎每個月都要到外地比賽,家人們未必容易每一場都到場支持,但她經常都會把握機會跟家人及朋友通電話,而且家人們都會盡量在國際性錦標賽或大型比賽舉行的時候,到現場為她打氣,「做我的最強後盾」!

Text:Fion

圖片來源:品牌方面提供、何詩蓓IG圖片

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