不少要減肥的人士都知道除了要節制飲食外，配合運動定必令瘦身效果事半功倍。但當效果未如理想時，往往會打擊到減肥的決心。其實，想減肥的除了可按照「唐安麒宇宙飲食」外，平常可做一些合適的運動來加快瘦身效果。撰文：自然療法博士唐安麒資料由客戶提供，並不代表healthyD立場，並與本網無關
游泳、快步走、瑜伽 助燒脂要知道，一個從沒有或較少運動的人，一下子要做劇烈的運動，無論在身、心都難以適應這種突如其來的轉變。所以想要瘦身的人士，我都會建議快步走、瑜伽及游泳作為一個好開始，這樣能讓你輕鬆完成減肥的過程。
游泳能有助減肥的原因是因為水的阻力大於在陸上運動時空氣的阻力，再加上在水中有利散熱和消耗較多的熱量。同時，對於要減肥的人士來說，游泳能避免腰部及下肢的運動性損傷，因為水的浮力可以承受部份的體重，能減輕在游泳時關節和骨骼的受損；再加上夏日炎炎，既可消暑又消脂，一舉兩得。
近年有多項外國的研究指出，每天持續快步走20至30分鐘，能有效減少患上乳癌20%、心血管疾病30%、及糖尿病50%的機會。因為快步走能強化心肺功能，改善骨骼及肌肉力量，舒緩壓力，並有效控制及減輕體重。而快步走也是大家最容易實踐的運動，很難找藉口說你做不到吧！
長時間練習瑜伽，可以修整身體的線條，達致更好的體態。而瑜伽所採用的呼吸法，對身體肌肉組織的柔韌性及靈活性均有幫助。每天練習瑜伽可以加速新陳代謝，排除體內毒素，達致減肥瘦身、保持身材的作用。想長期保持身材，瑜伽減肥絕對是首選。
運動後的紓緩秘訣運動過後一定要補充適量的水份，在運動的過程中會排汗，特別在夏天期間，體內流失的水份會較多，記得要及時補水，才能維持人體的電解值處於正常的水平。但要留意不能喝冰水，因冰水容易刺激呼吸及消化系統，會使腸胃嚴重降溫，可能會誘發胃痙攣、氣喘，也可能讓腦血管突然收縮，出現頭痛症狀等。
運動後也不要馬上洗澡，以熱水洗澡會使皮下血管擴張，心跳加速，容易引起大腦缺血，導致昏迷及引發心臟病；用冷水洗澡也不可以，因為冷水會使體溫突然降低、血管收縮，令身體不能散熱，容易感冒和抽筋等。不論是補水或是洗澡，最好先讓自己休息3至5分鐘，讓身體慢慢平伏，才可有效利用運動來瘦身，如能持之以恆必可將脂肪逐一擊退。記得多留意我Blog！我每日都會update！
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