參與過多次馬拉松的養和醫院骨科專科醫生黃惠國醫生建議各位跑手，千萬不要去得太盡。
長跑是耐力性運動，跑手都知道要攝取碳水化合物，即所謂carb loading，但往往就忽略了其他營養素...
要練馬拉松必須事前留意一些基本的馬拉松知識，畢竟這是一項極耗耐力的運動。以下會從跑馬的裝備、訓練方法、常見的跑步創傷及治療來介紹如何準備馬拉松。
做運動當場要做足準備！不過，有些跑手不只做會熱身、拉筋，更會帶上不同類型的小工具，如運動布貼、加壓帶和按摩滾輪...
healthyD請來養和醫院一級物理治療師李詩明（Veronica），就馬拉松練跑計劃給大家一些實用建議。
以下由尚營坊高級營養師黃凱詩（Cynthia），和大家分享一下馬拉松的飲食招數。
大家別以為起跑前只需要「拉筋」，其實要避免在中長跑運動中發生意外需要多方面注意，即Check以下7件事吧！
「金句王」黎明曾講過：「唔好空肚食早餐。」成功令一眾網友留下深刻印象，但原來空肚都有好處，特別是做運動，可以幫助燒脂。
持續跑步健康滿分，再加上素食輔助，健康指數簡直直線颷升！然而在「無肉環境」下攝取足夠支撐運動的能量，當中又有甚麼竅門呢...
