4成甜味飲品超高糖! 游離糖含量達每日建議攝取量一半(內附零糖飲品列表)

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4成甜味飲品超高糖! 游離糖含量達每日建議攝取量一半(內附零糖飲品列表)

消費者委員會(消委會)最新一期(9月)的報告指出,市面上約4成的甜味飲品糖含量超高,每罐/瓶的總糖含量為25克或以上,達世衛建議的每日游離糖攝取量的一半。

消委會測試了51款預先包裝飲品,當中18款是無酒精碳酸飲品(即汽水)、 16款運動及能量飲品和17款包括果汁、乳酸類飲品、有味瓶裝水等其他飲品。其中20款樣本總糖含量為25克或以上,最高糖含量的1款樣本(DIABOLO Dragon Fruit Plum Flavoured French Soda)達66.2克,飲一罐已經超出世衛每日建議的糖攝取量。

部分樣本雖然已經加入甜味劑,但糖含量依然不少。甜味劑屬代糖的一種,甜度高蔗糖約100倍至數百倍,由於沒有熱量,不影響血糖水平,亦不被人體消化或吸收,故適合於一些糖尿病患者食用。但有研究指出甜味劑本身亦隱藏健康風險,過量攝取可降低味蕾敏感度,令人更加嗜甜,因而不知不覺因攝入更多糖而攝入更多熱量,長遠可令人致肥,有機會增加患冠心病、中風甚至死亡的風險。
零糖飲品列表:
  • 七喜 7-up—「輕怡七喜」碳酸飲料 7-up Free Carbonated Soft Drink
  • 可口可樂 Coca-Cola—檸檬味「健怡可口可樂」汽水 Lemon “Coca Cola Light” (Lemon Flavoured) Sparkling Beverage
  • 可口可樂 Coca-Cola—「加系可口可樂」膳食纖維(無糖)汽水 “Coca-Cola Plus” Sparkling Beverage
  • 可口可樂 Coca-Cola—「零系可口可樂」汽水 “Coca-Cola Zero” Sparkling Beverage
  • 雪碧 Sprite—「加系雪碧」檸檬青檸味膳食纖維(無糖)汽水 "Sprite Plus"Lemon-Lime Flavoured Soda with Dietary Fiber (No Sugar)
  • Canada Dry—CANADA DRY Caffeine Free Diet Ginger Ale
  • Dr.Pepper—DR. PEPPER Diet Caffeine Free Carbonated Beverage
  • Pepsi—「輕怡百事」碳酸飲料 Pepsi Light Carbonated Soft Drink
  • 玉泉 Schweppes—「零系玉泉」忌廉味汽水 Schweppes Zero Cream Soda
  • 5-hour Energy—5-hour Energy Orange
  • 5-hour Energy—5-hour Energy Peach Tea
  • 水動樂 Aquarius—「水動樂零系」水分及電解質補充飲品 Aquarius Zero Water and Electrolytes Replenishment Drink
  • 攝氏 Celsius—攝氏健態飲品 (有氣橙味飲品) Celsius Carbonated Orange Flavoured Drink
  • 可口可樂 Coca Cola—「可口可樂能量」能量飲品(無糖) "Coca Cola Energy" Energy Drink (No sugar)
  • 魔爪 Monster—魔爪超越碳酸能量飲料 Monster Energy Ultra Carbonated Energy Drink
  • 紅牛Redbull—紅牛無糖能量飲料 Red Bull Sugarfree
  • 可爾必思 Calpis—可爾必思無糖乳酸水 Calpis Water Zero Calorie
  • 消委會建議:
  • 不少注重體態的人士會以甜味劑飲品代替含糖飲品,以為達到減肥效果,但有研究指,甜味劑飲品會令人更嗜甜,追求更甜更濃味道的食物。若要達致 瘦身效果,減少糖分吸收外,亦要避免攝取甜味劑;
  • 運動及能量飲品予人較健康感覺,容易令人以為飲用這些功能性飲品較有益。 但是次測試顯示,運動及能量飲品無論是否含天然糖,均加入了甜味劑,消 費者若非有大量體力消耗,需要短時間內補充能量及電解質,不宜過量飲用 此類飲品,或考慮以清水沖淡分多次飲用;
  • 大部分功能性飲品含有咖啡因等刺激成分,不宜經常飲用,同時應留意成分 標籤,孕婦、心臟病及有「三高」人士需加倍注意。
  • 資料來源:消費者委員會

    Text: Kelvin
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