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理大設計康復8式 助康復者對抗長新冠疲勞綜合症

Fion
編輯: Fion
日期: 2022-05-02

理大新冠康復八式影片教學示範

新冠疫情持續,世衛去年指出 ,大多數新冠患者都能痊癒,但部分人在康復後數個月內會出現呼吸困難、疲倦、認知功能障礙等不同症狀,而這些中長期影響統稱為「COVID-19 長期影響」 (「長新冠」)。

為協助新冠康復者重拾健康,理大團隊設計的「康復八式」,由八種動作組成,理大康復治療科學系副教授黃宇樂博士表示「康復八式」不但適合新冠康復者,疫情期間「留家抗疫」而減少外出活動的市民亦可多加利用,以保持身心健康。

理大康復治療科學系團隊於2020年獲食衛局醫療衛生研究基金撥款逾1800萬元,其中一項針對新冠患者的追蹤研究,2020年10月至今年1月,追蹤由本地5間醫院轉介的新冠患者確診後6個月及12個月的康復情況。

研究人員透過面見及視像,以特定的測試,評估他們的心肺功能、體能、疲勞程度及生活質素等。團隊發現,參與研究的118名對象,在確診後的6個月和12個月,逾四成仍然受「長新冠」症狀困擾,有疲勞、下肢肌肉乏力等情況,影響其日常生活;約43%人在染疫後一年仍然有「疲勞綜合症」情況。

五成女性新冠康復者出現「疲勞綜合症」,惟男性僅三成;另在成人和長者出現疲勞情况相若。

為幫助康復者復元,理大團隊制訂了一套為期六週的訓練計劃。康復者在理大物理治療師指導下,透過不同形式的運動,提升肺活量及改善肌肉力量。完成六週訓練後,參與訓練的24名新冠康復者中,大多數人的肺活量和下肢力量均有提升,疲勞情況亦有改善,包括近七成新冠康復者的肺活量有所提升;逾六成新冠康復者的下肢肌肉增強;而有「疲勞綜合症」的康復者中,有四分三已回復正常。

促進心肺及肌肉健康

理大新冠康復八式|第一式 左右交叉提膝

右手肘輕觸左大腿,左手肘輕觸右大腿,重複動作並持續30秒。注意宜保持平衡。盡量提高腿。

理大新冠康復八式|第二式 左右滑步

首先,雙拳於前胸合上。雙腳合上。手腳同時張開。向右滑行一步。然後合上。然後,手腳同時張開。同時合上。重複動作並持續三十秒。

理大新冠康復八式|第三式 左右太極推掌

張開雙掌。提起於胸前,然後左腳向前踏出弓箭步。並向左邊推掌。接着换右腳向前踏出弓箭步。並向右邊推掌。重複動作並持續三十秒。

理大新冠康復八式|第四式 前直拳

右腳向後踏一小步,張開雙腳至比肩膊稍寬。扭腰出拳。收右拳時,推出左拳。反之亦然。重複動作並持續三十秒。

理大新冠康復八式|第五式 深蹲

站立時。張開雙腳至此肩膊稍寬。蹲下時。臀部向後推。上身稍微向前傾。雙手輕觸小腿。膝蓋位置不要超出腳尖。當大腿位置與地面水平時,便可回復站立姿勢。提起雙手至頭頂拍掌,重複動作並持續三十秒。

理大新冠康復八式|第六式 開合跳

垂低雙手於身體兩側,跳起時張開雙腿,提起雙手至頭頂拍掌,再跳起時合上雙腿,雙手垂低至身體兩側,重複動作並持續三十秒。

理大新冠康復八式|第七式 斬木(右上左下)

雙掌合十。高舉至頭右上方,向左大腿方向斬下,同時右腳向後踏。做出弓箭步,留意膝頭位置,重複動作並持續三十秒。

理大新冠康復八式|第八式 斬木(左上右下)

雙掌合十。高舉至頭左上方,右大腿方向斬下,同時左腳向後踏,做出弓箭步,留意膝頭位置,重複動作並持續三十秒。

理大新冠康復八式影片教學示範



領導此項研究的理大康復治療科學系洪克協痛症管理教授兼副系主任符少娥教授表示︰「新冠康復者大多認為自己已痊癒,對疲勞的感覺掉以輕心,又或以為疲勞情況會隨著時間而緩和。進行不同測試後,他們才發現自己的疲勞症狀與心肺功能不足及下肢肌肉較弱有關。其實只要採取適當的康復治療方案,情況是可以改善的。」

Text:Fion

圖片來源(部份):《身心力行》影片截圖

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