吃「醣」過多患脂肪肝? 專家教你穴位減肚腩

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吃「醣」過多患脂肪肝? 專家教你穴位減肚腩

「醣份」,是碳水化合物(Carbohydrates)、糖份(Sugar)和纖維(Fiber)的統稱,是人每日生活不可或缺的能量來源。沒有了醣,人體就會失去動力,而人腦每日亦需要130克醣份才可維持正常運作。對我們這麼重要的元素,你有好好重視過嗎?究竟肚餓是否就要進食?坊間有傳吃菜不會飽,吃飯才會飽?按甚麼穴位可以有助減肚腩?甚麼是脂肪肝?《維他命師》為你逐一解答。

資料及圖片來源:now TV《維他命師》

吃飯比吃菜飽?

不要以為吃白飯就一定飽肚,吃菜就一定不飽肚。白飯是單醣(Monosaccharide)食物,如果你單單食白飯,身體直接吸收之後,會令血糖升得高,但消化完,血糖就會下跌,於是又會再次感覺飢餓。其實,人要同時進食碳水化合物加粗纖維以穩定血糖,才會令飽腹感持久。而麥麩是其中一個好選擇,因為它每100克含有16.2克的粗纖維,可令人有較持久的飽肚感。
肚餓就要食嘢?

肚餓就進食好像理所當然,但原來即使你感覺肚餓,都未必真正需要進食。因為一些外在的因素都可能引起飢餓感,如看到喜愛的菜色、被食物賣相吸引等,所以覺得肚餓也未必真的等於身體需要能量。但當然,如果與上一餐相隔3、4個小時後感覺肚餓實屬正常,因為食物已被消化,身體正需要補充能量。
按穴位減肚腩

吸收過多的碳水化合物會變成三酸甘油脂,而三酸甘油脂過高則會阻塞血管,容易引起中央肥胖,即「大肚腩」。《維他命師》專家團隊之一註冊中醫師許懿清教大家按「天樞」、「關元」、「中脘」、「下脘」這些穴位減肚腩。首先以肚臍為中心點,用手掌下方的掌肉(即小魚際、大魚際),在離開肚臍4吋的位置打圈輕輕按壓,以促進大腸蠕動、加強消化能力。
從腰圍看脂肪肝

中央肥胖不但讓你外表看起來不漂亮,同時還隱藏健康計時炸彈,例如脂肪肝便是肝細胞內的脂肪堆積過多,除了過度吸收酒精有機會形成酒精性脂肪肝外,感染丙型肝炎病毒、肥胖和糖尿病都有機會導致非酒精性脂肪肝。專家透露,若女士及男士之腰圍分別超過29吋及33吋,其患脂肪肝的風險即比平常人高5倍。平常多注意健康飲食及定時做運動都有助對抗脂肪肝。想了解更多健康知識,就要密切留意now 101台逢星期二晚上10:30的《維他命師》。

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