游泳對紓緩腰背痛的好處
但一般來說，腰部受傷的初期，我們稱之為急性期 (Acute phase)，那時就不適合游泳，應以休息和物理治療為主，因為劇烈的運動可以令發炎的現象加劇，令疼痛增加，康復時間亦會因此延長。但是急性期過後，即「半急性期 (Sub-acute phase)」，就可以作輕量的運動，但游泳仍不是很適合。
取而代之就是一種「水療 (Hydrotherapy)」的運動，就是在物理療治療師帶領下，在水中進行的運動治療 (Exercise therapy)。它是利用水的浮力、阻力及壓力來加速患者康復的水中運動。
到了慢性期 (Chronic phase)，就可以選擇游泳了。由於游泳是在水中進行，水的浮力令脊椎所受的壓力大大減低，使我們能更有效地活動脊椎及四肢僵硬了的關節，以促進患處的血液循環；另一方面，當我們在水中活動四肢的時候，水阻所提供的阻力亦可以增加我們軀幹及四肢肌肉的強度，可見游泳或在水中運動的好處真是不少！
但有些病人在轉動腰部時會有疼痛，那就不宜游「自由式」了，或只轉向沒有痛的一邊來呼吸；而當做「背伸（向後彎腰）」時不適的病人，「蛙式」就不是太適合了。
以上只是一些指引，當然最好是經西醫和物理治療師檢查後提出的建議，才是最實際和安全。
圖片來源：何詩蓓IG
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