運動是良藥，但這帖藥的「劑量」與「種類」若用錯了，反而可能傷身。許多人信奉「No Pain, No Gain」，認為大汗淋漓才是運動到位的表現。然而，中醫提醒我們：不同體質有不同的運動底線，特別是「氣虛」人士，過度行山、跑步可能導致「越做越虛」。
中醫有兩個關於汗水的重要理論：「汗血同源」與「氣隨津脫」。
中醫強調「因人制宜」，運動的目標應是糾正體質的偏頗，而非加重負擔。1. 氣虛體質（易累、氣短）
3. 陰虛體質（口乾舌燥、手心發熱、易煩躁）
運動的真諦在於「平衡」。氣虛者應學會「養」，痰濕者應學會「排」。了解自己的體質，選擇合適的運動方式，才能真正達到強身健體、氣血調和的長遠目標。以上資料只供參考，若有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。
撰文：香港浸會大學中醫藥學院臨床部助理講師付鑫
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