主頁 > 專家解碼 > 規律作息為甚麼重要？中醫分享養生秘訣助你擁抱健康

規律作息為甚麼重要？中醫分享養生秘訣助你擁抱健康

邱宇鋒

邱宇鋒

註冊中醫師

日期: 2026-06-15

分享此文章

規律作息的重要

中醫診病斷證，需要了解病人的體質和生活習慣，是關這些都會對他的病情有影響，而且也會影響著疾病的發展。醫者需要了解病者的日常起居生活是否有規律。

規律作息有兩個意思，第一個是指大致固定的作息時間，例如定時起床、用餐、就寢、如廁等。第二個是指順應大自然節律的作息安排，例如日出而作，日入而息。食無定時、睡覺起床的時間常常有很大出入，會視為作息不規律。日夜顛倒、需要輪班工作者，或者經常出差要適應不同國家的時差者，也會被視為作息不規律。

中醫邱宇鋒中醫

最高瀏覽

消委會推薦魚油2026｜魚油補充劑評測：4款總評達5星名單｜附1款國際魚油標準5星認證針對2毒物測試　均通過消委會標準

社區藥房配藥攻略｜社區藥房名單/地址/合資格人士/申請辦法一覽表｜社區藥房是甚麼？可以申請藥物資助計劃？（持續更新）

消委會推薦食油2026｜50款食油評測近6成含基因致癌物｜21款健康煮食油總評達5星滿分名單(初榨橄欖油/橄欖油/牛油果油/米糠油/芥花籽油/花生油等)

消委會測試｜16款染髮用品含有害致敏物 9款獲5星滿分推介!50惠、Return回本、Furnte、Rerise

防脫髮洗頭水 | 消委會5星推介！編輯加推10款防掉髮洗髮水比較：位元堂、呂、PANTOGAR、純素有機、咖啡因洗髮水

視網膜脫落手術2026 | 飛蚊突增、黑影遮擋要小心！視網膜脫落可致永久失明 | 清晰眼科引入新一代超微創手術平台同步處理白內障與眼底疾病 | 真實病例分享：康復理想

消委會成人紙尿片推介2026｜測試30款紙尿片、紙尿褲、尿滲墊防漏表現/回滲/化學物質檢測等｜5款總評達5星名單

消委會去頭皮洗頭水推介｜13款獲評5星推薦：施巴、KLORANE、沙宣、呂、LUX等上榜｜4款含歐盟禁用成分吡硫鎓鋅！

素食自助餐/素食餐廳推介2026 | 14間香港新派法式/西式/中式/印度/東南亞/港式/Fusion素食齋菜必試:樂園素食、無肉食、素年(持續更新)

繁忙高敏族必看｜食完「鼻敏藥」會捱眼瞓？6大關鍵趕走敏感困擾一文睇

消委會即食麵2026｜7款總評4星以上名單｜消委會測試：近9成樣本同時檢出潛在致癌物

消委會濕紙巾推薦︱8款嬰幼兒濕紙巾獲滿分5星評級推介：屈臣氏watsons、強生Johnson's等｜測試揭1款樣本細菌含量超標近500倍

除疤膏推薦 | 淡化傷口/手術開刀/剖腹生產疤痕 6款好用除疤藥膏/除疤筆/除疤貼比較（消委會教揀選貼士+醫生拆解去疤原理）

2026血管清道夫保健品推薦｜不煙不酒血管也超齡20歲？必看清血管食物＋比較4款清血管保健品

消委會．痱滋/口腔潰瘍｜10款軟膏及啫喱凝膠邊款好？哪款屬處方藥物？有哪些受關注成分？｜必知3大選購留意事項

消委會便攜風扇推介｜6款風扇仔總評達4.5星名單：無印良品 MUJI、Francfranc、BRUNO等

消委會驅蚊劑推介｜9款蚊怕水/驅蚊膏/驅蚊噴霧/驅蚊乳液5星：3M、曼秀雷敦、Mannings萬寧、OFF!等

新冠變種「蟬」BA.3.2殺入香港！症狀、傳播、風險與預防方法一文睇

濕疹藥膏推薦 | 止痕止癢濕疹膏邊隻好？10款無類固醇濕疹藥膏/濕疹膏嬰兒BB濕疹皮膚適用！紓緩防敏潤膚cream推介 (附外用類固醇成份一覽)

消委會滴雞精/雞精/熬雞精/素滴雞精推薦｜比較15款雞精 1款含致癌物 9款總評達5星滿分名單屈臣氏、老協珍、余仁生、樂道有上榜！

痔瘡膏｜5款痔瘡藥膏推薦及成份比較+痔瘡口服藥推薦！有效紓緩痔瘡疼痛痕癢｜附痔瘡成因及病徵

藥物回收2026｜過期藥物/藥餘該怎樣處理？全港藥品回收地點一覽｜首衛、綠領行動等

消委會爽膚水測試2026｜推介13款總評獲5星：Cetaphil、The Ordinary、CAUDALIE等｜9款爽膚水檢出致敏香料

張根碩患癌 | 甲狀腺癌6大症狀不可忽略！腫瘤科醫生詳解甲狀腺癌前兆、原因、高危群組、診斷及治療方案