致心碎俱樂部的成員們：大概沒有人拍拖是為了分手，沒有人結婚是為了離婚的。我們都在一個我們沒有預想過的緯度中呼吸著。也許此刻你在自責或懷疑：為什麼事情已經過了一段時間，自己還是放不下。究竟還要傷心多久？以下和你分享失戀的科學，或許能讓你更理解自己。
你可能在社交媒體上看到他的動態、在熟悉的街頭撞見他，或從朋友口中聽到他的名字。不過，他在你的生活裡，卻已經徹底消失了。你們曾是彼此最親密的人，現在卻變成最熟悉的陌生人，身份與關係突然懸空。值得一提的是有些失戀是在關係內發生，你們沒有分手或離婚，但他不再是你認識的那個人。相對死亡，大腦確定地知道這是終結，失戀對大腦來說相對混亂：究竟這是完成的事還是未完成的事？導致哀悼過程被凍結（Frozen Grief）。大腦無法啟動正常的悲傷處理程序。
fMRI 掃描顯示，當受試者回想失戀時，大腦中負責處理「身體疼痛感受」的核心區域被強烈活化了。科學界證實，失戀所引發的心理痛苦，與真正的身體創傷（如撞車、燙傷）使用的是「同一套神經網絡」。大腦無法完全區分「肉體被撞傷」與「心靈創傷」的感受，對它而言，兩者都是真實且劇烈的「痛」。這科學研究可以與人類的生物學連結。遠古時代，被部落或伴侶拋棄意味著獨自面對野獸，死亡率極高。因此，大腦演化出了將「情感痛（Social Pain）失戀」轉化為「極度物理痛感」的機制，目的是發出最強烈的危險訊號，逼迫你尋求連結或保護自己。
然後依然起床。起床，刷牙。起床，刷牙，去公園散步 15 分鐘。起床，刷牙，去公園散步 15 分鐘，去健身房運動 20 分鐘。起床，刷牙，去公園散步 20 分鐘，去健身房運動 35 分鐘，和一位好朋友聚聚 1 小時。一隻腳接著另一隻腳，一步接著一步。真正療癒你的並不是時間，是生活。請相信一定會有一天，你的生活很豐盛，大到可以自在地盛載住這份悲傷。這是你個人生命擴展的過程，沒有任何人有資格去評斷它是否「太久」。你值得以屬於你自己的節奏向前、停下、後退、再向前。在特別湍急困難的日子，呼吸著就好。
什麼情況或需要求助？
撰文：註冊輔導心理學家 劉凱晴凱晴為成年人提供輔導及心理治療。專業範疇包括：情緒處理、創傷治療、身心症、哀傷輔導和職涯諮詢。凱晴是香港樹仁大學輔導心理學碩士畢業生、香港大學心理學學士畢業生、牛津大學實驗心理學交換生、哈佛大學交換生。凱晴在成為心理學家前，曾擔任投資銀行的人力資源顧問七年。聯絡方法：grace.psychotherapyhk@gmail.com
圖片來源（部分）：韓劇《現正分手中》《二十五，二十一》《三十九》劇照 延伸閱讀：
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撰文：註冊輔導心理學家 劉凱晴
