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世界癌症日|日做45分鐘運動有助降患癌風險?香港防癌會調查:運動降13種癌症風險

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編輯: 編輯部
日期: 2023-01-22

國際抗癌聯盟自2000年起將每年2月4日訂為「世界癌症日」,旨在提高社區對癌症威脅的認識,並聯同全球人口應對癌症。

運動既能keep fit,更可防癌!「香港防癌會」癌症教育小組委員主席廖敬賢醫生指,一項綜合分析144萬人的研究發現,做運動可降低患癌風險達 10%至42%,包括以下13種癌症:

癌症
做運動可減低風險
食道腺癌
42%
27%
26%
23%
賁門
22%
子宮內膜
21%
骨髓性白血病
20%
骨髓瘤
17%
結腸
16%
頭頸
15%
直腸
13%
膀胱
13%
乳癌
10%

廖敬賢建議,市民每星期花5天、每天做45分鐘中等程度的運動,例如:

  1. 多行樓梯
  2. 多走路,少乘車
  3. 閒時多做伸展活動,如彎腰、踢腳
  4. 培養定期運動習慣,如打羽毛球、乒乓球
  5. 趁午飯時間外出走動


文:葉明傑editors@esdlife.com

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